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Régime médical pour perdre du poids
perte de poids jusqu'à 3 kg en 8 jours

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Toute clinique nutritionnelle, ainsi que toute autre institution médicale ou prophylactique qui fournit des services médicaux (y compris des sanatoriums spécialisés pour la perte de poids), en tant que composante d’un traitement efficace, détermine la nutrition diététique thérapeutique.

Le régime médical pour la perte de poids, contrairement aux autres régimes efficaces non médicaux (donnant également la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, les régimes répondent à différentes approches), surveille en outre les paramètres suivants pour obtenir un résultat optimal de perte de poids:

  • choix de nourriture pour régime
  • technologie de transformation des aliments
  • repas
  • prise de nourriture

Habituellement, toutes les institutions médicales (y compris les cliniques de nutrition) utilisent un système de régime numéroté, commun dans la pratique médicale et clinique. Selon cette numérotation, le régime médical pour perdre du poids est situé à la 8ème position et est appelé régime n ° 8 (tableau n ° 8).

Nomination d'un régime médical pour perdre du poids

Voici deux points principaux:

  • Éliminer l'accumulation de tissu adipeux en excès dans le corps pour tous les degrés d'obésité.
  • Prévention des dépôts excessifs de tissu adipeux en présence de maladies concomitantes (en association avec d'autres régimes).

Indications d'utilisation:

Le surpoids ou l'obésité du premier, deuxième, troisième degré en tant que maladie principale ou en présence d'autres maladies ne nécessitant pas l'utilisation de régimes spéciaux, en l'absence de toute perturbation des organes du tube digestif.

Caractéristiques d'un régime médical pour perdre du poids

La valeur énergétique de l'alimentation diminue principalement à cause des glucides facilement digestibles et, dans une moindre mesure, des graisses d'origine végétale et animale. La teneur en protéines est réduite principalement en raison de l’origine animale. Limitation de la consommation de sel et des fluides corporels non alimentaires.

Le régime médical destiné à perdre du poids implique l’élimination complète des aliments, des arômes et des substances extractives améliorant l’appétit (ils n’ont aucune valeur nutritive, mais ils sont des agents puissants des sucs digestifs et, par conséquent, contribuent à une meilleure digestion des aliments. sinon au moment de la perte de poids - exigences similaires à la plupart des autres régimes efficaces - par exemple, le régime japonais).

La composition chimique des produits du régime médical pour perdre du poids

Restrictions sur la composition chimique des produits:

  • Au moins 60% des protéines ingérées doivent être des protéines animales.
  • Au moins 25% des matières grasses devraient être des matières grasses végétales.
  • La consommation quotidienne de sel ne doit pas dépasser 8 grammes (dont 5 grammes sont administrés à une personne qui suit un régime et les 3 autres sont contenus dans des produits consommables)
  • La valeur maximale de fluide non alimentaire est de 1,2 litre.

Régime médical

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Selon des sources du réseau, un régime médical a été créé pour les patients présentant une surcharge pondérale importante en vue d'une perte de poids afin de réaliser l'intervention chirurgicale nécessaire. Cependant, il n’ya pas de faits confirmés d’application de la méthodologie dans les murs des institutions médicales. Le nom du régime ne fait que renforcer la confiance en la fiabilité de la méthode choisie.

Le programme de perte de poids médical est considéré comme très populaire par les fans de perte de poids extrême. Il peut également être considéré comme un régime à jeun. Son régime est très strict et monotone. Par conséquent, il ne convient que pour les personnes motivées qui ont une forte volonté.

Forces et faiblesses

La méthode ci-dessus de remodelage corporel d'urgence a ses côtés positif et négatif. Il n'y a pas beaucoup d'avantages d'un tel système:

  1. Efficacité dans la perte de poids et la réduction de volume - selon les critiques sur le web, ce programme aide vraiment à réduire rapidement et de manière significative l'excès de poids en 5-13 kilogrammes, en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
  2. La courte durée du régime médical et la maigre gamme de produits le rendent attractif pour les amateurs de perte de poids urgente et urgente.
  3. L'élimination des toxines et des toxines dues à la consommation abondante d'alcool est une détoxification efficace.
  4. Accessibilité et simplicité de la méthode - aucun calcul exigeant de calories, d'éléments nutritifs et autres n'est requis. Un ensemble de produits disponibles pour tous, il existe un plan nutritionnel clair.

Les experts soulignent de nombreux inconvénients du système:

  1. Il est difficile de garder un nouveau poids dans un état stable.
  2. La sévérité et catégorique - le régime est dur et lourd, peu seront en mesure de le supporter.
  3. Radicalité - L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que l’apport calorique quotidien minimal pour les femmes et les hommes devrait être de 1 500 et 1 800 kilocalories, respectivement. En cas de diminution de cet indicateur, une menace pour la santé et la vie des personnes peut apparaître. Le régime alimentaire des médecins est conçu pour 770 calories par jour, ce qui est assez maigre pour le fonctionnement naturel et ininterrompu du corps.
  4. Forte probabilité de restituer les kilogrammes perdus avec un excédent en cas d'échec du parcours réussi.
  5. Exacerbation possible de maladies chroniques.
  6. Un déséquilibre dans le régime alimentaire est une perturbation de l'approvisionnement en éléments nutritifs et en substances de base du corps, ce qui perturbe le métabolisme et entraîne une perte musculaire.
  7. Sensation constante et forte de la faim.
  8. Menace potentielle pour la santé - un changement brusque du menu habituel en un style nutritionnel hypercalorique peut entraîner des défaillances dans le fonctionnement des organes et des systèmes internes.
  9. Inconfort persistant pendant l'événement: faiblesse, irritabilité, nausée, mal de tête, selles bouleversées, frissons, vertiges, impuissance.
  10. Décharge rapide des kilos en trop provoque une peau affaissée.
  11. Ne convient pas aux personnes physiquement actives et aux athlètes.

Principes de base

Le régime alimentaire des médecins est pratiquement une grève de la faim, caractérisé par un régime déséquilibré et une faible teneur en calories, dont la valeur moyenne quotidienne est de 770 kilocalories. L’essence de ce programme est l’alternance de la famine semi-sèche avec des aliments protéiques, ainsi que le strict respect du régime de consommation d’alcool pour une perte de poids radicale dans les plus brefs délais. Le système implique une combinaison de trois options d'alimentation:

  • grève de la faim sur l'eau;
  • aliments protéiques hypocaloriques - viande maigre, produits laitiers;
  • aliments nettoyants hypocaloriques - fibres végétales.

Les principaux principes de l’alimentation sont mis en évidence:

  • Il est impératif de respecter scrupuleusement l’équilibre requis de l’eau potable - eau minérale sans gaz ou eau potable ordinaire. Il est recommandé de privilégier les eaux minérales ayant la teneur en sodium la plus faible possible;
  • visite obligatoire chez le médecin et examen médical;
  • pour raffermir le relâchement de la peau, nous recommandons l'utilisation de produits cosmétiques et de procédures à la maison - gommages, massages, masques, lotions;
  • réception obligatoire d'un complexe de multivitamines pour soutenir le corps avec des nutriments;
  • limitation de l'effort physique intense et du surmenage, y compris mental;
  • promenades régulières à l'air frais en mode économe;
  • Pour améliorer la circulation sanguine et la désintoxication, il est recommandé d’organiser des cours de yoga et d’étirement;
  • interdiction totale de cigarettes et d'alcool;
  • la conduite est interdite pendant le cours;
  • Le moment optimal pour se conformer au style de restauration proposé - vacances, vacances;
  • en cas de détérioration du bien-être, consultez de toute urgence une assistance médicale;
  • respect obligatoire du sommeil et du repos;
  • Si désiré, il est possible de nettoyer les intestins avec du thé avec un effet laxatif doux;
  • pour contrôler l'état psycho-émotionnel - pour obtenir un effet sédatif (apaisant), vous pouvez prendre un bain relaxant avec des huiles essentielles de lavande, de menthe poivrée, d'eucalyptus;
  • Quelques semaines avant le début de la mise en conformité avec un tel menu, il est nécessaire de réduire progressivement le contenu calorique des aliments à 1 400 calories par jour - passer sans problème à l’utilisation de repas et d’aliments légers;
  • La dernière prise d'eau ne devrait pas être plus tard que 20h00, la nourriture - pas plus tard que 21h00.

Le menu de régime des médecins est maigre et faible en calories, les options les plus courantes pendant 7 et 14 jours.

Pendant 7 jours

Avec le respect de la méthodologie de la semaine promise, une réduction de poids de 5 à 10 kg. La liste des aliments autorisés est présentée sous cette forme:

Régime alimentaire: perdre du poids correctement

Bien qu'ils disent que le régime médical pour la perte de poids mis au point par les médecins, à croire, en regardant le régime, il est difficile. La plupart des régimes médicaux reposent sur l'apport d'aliments riches en vitamines et en minéraux.

Ce régime thérapeutique conseille non seulement de supprimer le régime du pain blanc, des viandes fumées, de la salinité, des muffins et des boissons sucrées, mais également de nombreux autres produits - fruits et légumes.

Le régime est conçu pour réduire le poids chez les personnes obèses et, sans restrictions aussi strictes, il est impossible de perdre du poids.

Contre-indications pour le régime strict

Avant de choisir vous-même cette méthode de perte de poids, vous devriez consulter votre médecin. Si l'obésité est causée par des troubles systémiques dans le corps, ce régime n'est pas approprié. Ce régime est conçu uniquement pour les personnes en bonne santé.

Le régime médical ne convient pas:

  • ceux qui ont récemment souffert d'une maladie et qui ne s'en sont pas encore remis;
  • en présence de maladies chroniques à l'état aigu ou en rémission;
  • souffrant d'anémie;
  • avec un mode de vie actif, quel que soit le type d'activité - travail mental ou physique.

Il faut garder à l’esprit que cela n’est pas combiné avec des séances d’entraînement actives. Si vous décidez de perdre du poids avec un régime thérapeutique médical similaire, vous devez choisir un moment où rien ne sera ennuyeux, vous n'avez pas besoin de courir n'importe où. Il est préférable de perdre du poids pendant les vacances.

Lors d'un jeûne forcé, non seulement vous commencez à ressentir une faiblesse, ce qui est naturel, mais vous vous sentez également contrarié par le sentiment de faim constamment présent. À ce moment, il y a un risque de se casser sur les autres. Nous devons essayer de les protéger.

Afin de prévenir la détérioration de la qualité de la peau, des ongles et des cheveux, il convient de compléter le régime avec un complexe vitaminique équilibré sous forme de comprimé ou de capsule. Le régime médical est conçu pour 7, 10 et 14 jours.

Rations de perte de poids

Menu pour un régime médical pendant 7 jours.

Le premier jour a faim. Pendant ce temps, vous ne pouvez boire que 3 bouteilles de 500 ml d'eau minérale sans gaz, divisant le volume de liquide en 5-6 doses.

Soutenir plus facilement le lendemain. Lait dans une quantité de 0,8 litre à 18h00 pour plusieurs réceptions, à 18h00 dîner - une pomme.

Jour 3. Répéter le menu - si vous pouvez l'appeler ainsi - 1 jour.

Jour 4. Salade de carottes et de choux frais, vinaigrette - huile d'olive. Le volume de salade - litre.

Jour 5. Lait seulement - 0,8 l.

Jour 6. L'alimentation est en expansion. Petit déjeuner - œuf à la coque, collation après 3 heures - bouillon de légumes, après 3 heures = portion 100 g: viande et pois verts en conserve. Jusqu'au soir, collations aux pommes vertes. Ils peuvent manger 3.

Au jour 7, les apports alimentaires sont calculés indépendamment. Par jour consommé: un demi-paquet standard de fromage cottage, une bouteille de yogourt à 1% et du lait dans la quantité de 2 verres 2,5% de matière grasse.

Lors de la planification d'un régime, vous ne devez pas oublier qu'il faudra au moins 3-4 jours pour en sortir. Les deux premiers jours du régime alimentaire ont progressivement introduit les aliments inclus dans le menu du régime. La liste s'allonge progressivement. Les aliments doivent être consommés en petites portions.

Pendant le régime, pour réduire le poids, sauf pendant les jours où ils boivent de l'eau minérale, il est nécessaire d'observer un régime de consommation d'alcool élargi - au moins 2,5 litres d'eau pure, d'eau sans gaz et de thé vert.

Le menu des 10 premiers jours d'une ration conçue pour 14 jours d'affamé n'est pas différent d'un régime de 7 jours. 8, 9 et 10 jours, répéter les 1, 2 et 3

11 jours Salade de céleri et persil, assaisonnée à l'huile d'olive.

12ème jour Lait 1 litre, divisé par toute la journée.

Jour 13 - le menu est répété pendant 6 jours.

14 jours. Laiteux. Fromage cottage, kéfir, lait. Fromage cottage 100 g, lait et kéfir pas plus de 1 l.

Le temps passé sur le régime alimentaire de 14 jours est doublé, il devrait prendre au moins 7 jours.

Un régime conçu pour 10 jours est quelque peu différent sur le menu: il comprend du poisson et de la viande. Il est divisé en cycles de 2 jours:

  • Poitrines de poulet sans épices ni sel - 250 g par jour;
  • Poisson bouilli cuit selon le même algorithme - une portion de 250 g pour toute la journée;
  • Kashi: sarrasin et riz - 500 g par jour;
  • Cycle végétal - tous les légumes, à l'exception des pommes de terre. Portion par jour - 500 g;
  • Fruit - la portion est la même. Vous pouvez choisir des fruits ou des baies, sauf la mangue, les bananes, les raisins.

Mode consommation avancée.

Les nuances de la perte de poids sur les régimes médicaux

Si pendant les rations conçues pour 7 et 14 jours, il est nécessaire de limiter la consommation de sel, alors avec un régime de 10 jours, le sel n'est pas consommé du tout.

S'il est nécessaire de perdre du poids, mais de maintenir un style de vie actif, le régime alimentaire pour 10 jours est ajusté à 4 cycles, les portions sont augmentées et elles sont suivies pendant 2 ou 3 cours:

  • 1 cycle - filet de poulet;
  • 2 - céréales: gruau, sarrasin ou riz, brassés le soir dans un thermos;
  • 3 - poisson;
  • 4 - légumes et fruits;
  • 5 - poisson ou viande combinés avec du fromage cottage faible en gras.

Pour un cycle de perte de poids de 7 jours, le poids diminue de 3-4 kg, pour un cycle de 14 jours - jusqu'à 8 kg, pour un cycle de 10 jours de 6-7 kg.

Si vous choisissez un régime pour perdre du poids sans limiter le volume des aliments, vous devez calculer le menu en fonction de la valeur énergétique. Ce jour-là, pas plus de 1500 calories ne sont introduites dans le régime alimentaire.

Régimes médicaux - tables médicales pour la récupération et la perte de poids

Toutes les institutions médicales utilisent des régimes spécialement conçus, également appelés «tables». Elles correspondent à certaines maladies et sont réparties selon un système de numérotation spécial - de 1 à 15. Chaque régime présuppose son propre choix de produits, de méthodes de préparation, de quantité d'aliments consommés.

Régime №1

Diagnostic: Maladies du tractus gastro-intestinal, gastrite chronique, troubles digestifs, chirurgie gastro-intestinale.

Autorisé: Les aliments doivent être ménagés - frottés, non gras, cuits au bain-marie. Les produits à base de lait aigre sont particulièrement vénérés.

Les plats de viande peuvent être cuits au bain-marie, cuits à l'eau avec du bœuf tendre, du filet de porc. La viande de volaille est retirée de la peau.

Les soupes sont cuites dans un bouillon de légumes et, sous forme de gruau, les céréales sont bien cuites.

Interdit: Nourriture très chaude et froide.

Mode: fraction de nourriture - repas 5 à 6 fois par jour, mais les portions sont petites.

Un exemple de menu est présenté dans le tableau:

Il est important de noter que les régimes n ° 2-15 suggèrent également une nutrition fractionnée.

Obtenez plus d'informations de l'article: Diet table №1.

Régime №2

Diagnostic: Gastrite de tout type et stade, colite, entérite et entérocolite chronique, chez les patients présentant une insuffisance de l'appareil à mâcher.

Autorisés: soupes de légumes, viande cuite à la vapeur dans des bouillons, poulet bouilli. Escalopes à la vapeur, compotées, frites (seulement sans croûte grossière). Poisson bouilli faible en gras, fromage en purée, œuf à la coque. Produits de boulangerie (la cuisson est impossible), la bouillie est bien bouillie, en purée. Légumes, bonbons, miel, thé, café. Le sel peut contenir jusqu'à 12 grammes par jour.

La vidéo suivante offre le bon déjeuner pour la gastrite exacerbée:

Plus d'informations peuvent être trouvées dans l'article: Table de régime numéro 2.

Régime №3

Diagnostic: constipation.

Autorisés: aliments riches en fibres, légumes (crus ou cuits). Lait - yaourt, lait, crème. Lors de la cuisson, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, des légumes.

Avec limite de constipation: soupes gluantes, cacao, boissons à base de café, thé fort, gelée.

Régime №4

Diagnostic: maladie intestinale accompagnée de constipation.

Autorisés: soupes de mucus sur de l'eau, craquelins blancs rassis, gelée, côtelettes à la vapeur. En cuisine, recommande d'utiliser activement un bain-marie. Les aliments doivent être pris sous forme déchiquetée.

Interdit: Produits qui provoquent la fermentation, pourrissent dans les intestins. Ceux-ci incluent les saucisses, les produits laitiers, les légumineuses, le café et le thé.

Menu de régime numéro 4 - décrit ici.

Régime №5

Diagnostic: Maladies des voies biliaires et du foie.

Autorisé: En priorité lait - kéfir, bouillie de lait, fromage cottage. Ne pas abandonner les légumes et les fruits frais (sauf les acides). Légumes, jus de fruits, thé. Huile végétale crémeuse. Le sel peut contenir jusqu'à 8 grammes de sel.

Exclus du régime alimentaire: Toutes les boissons alcoolisées, les légumes verts (oignons, épinards), les épices, les conserves.

Pour plus d'informations sur la date d'écriture du tableau 5, sur les produits autorisés et interdits et sur l'aspect du menu de la semaine, voir la fiche:

Régime №6

Diagnostic: lithiase urinaire et goutte.

Autorisé: Produits laitiers, soupes de légumes, carottes, concombres, poisson maigre, viande, pain blanc et noir. Salez jusqu'à 8 g par jour. Buvez beaucoup d’eau - jusqu’à environ 2-3 litres par jour.

Interdit: Produits fumés, bouillons de viande et bouillis, plats frits et gras, saindoux, haricots, café.

Une description complète de la table de régime numéro 6 - ici.

Régime №7

Diagnostic: pyélonéphrite, néphrite et glomérulonéphrite chroniques et aiguës.

Autorisé: viande hachée bouillie, poisson bouilli, produits laitiers, farine et produits de boulangerie, baies, fruits (les abricots séchés et les abricots séchés sont importants), pastèques, au miel et au sucre.

Fortement exclu: boissons gazeuses, viandes fumées, produits en conserve.

Le sel est limité (seulement 3 à 5 g par jour), mais il est préférable de faire cuire des aliments sans sel.

La suite est décrite dans l'article: Table de régime numéro 7.

Numéro de régime 8

Diagnostic: obésité.

Autorisés: Légumes, fruits, bouillons de viande et de poisson faibles, ainsi que du poisson cuit, du lait (le fromage cottage et le fromage faible en gras seront plus utiles).

Interdit: Tous types de farines et produits de boulangerie, viandes fumées, viandes grasses et poissons, bouillons riches, confiseries, différents types de sauces et épices.

Les rations pendant 7 jours pour l'obésité chez les hommes et les femmes sont présentées sur la carte:

Régime №9

Diagnostic: diabète.

Autorisés: céréales, haricots, pain, produits laitiers, viande et poisson maigres, fromage cottage faible en gras et fromage. Légumes, fruits, baies à faible indice glycémique en priorité.

Interdit: produits riches, produits en conserve (tomates, concombres), boissons sucrées, bouillons de viande gras, boissons sucrées gazéifiées.

Qu'est-ce qu'un régime pour le diabète, vous pouvez apprendre de la vidéo suivante:

Assurez-vous également de lire l'article: Le numéro de la table diététique 9.

Numéro de table de régime 10-15

Le tableau suivant présente les tables № 10-14:

Régime alimentaire pendant 7 jours pour perdre du poids

S'en tenir au régime alimentaire de sept jours pour perdre du poids est préférable en été, lorsqu'il y a beaucoup de fruits et légumes sains. Mais il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications suivantes:

Il est interdit de suivre ce régime chez les personnes souffrant d'allergies et les végétariens. Ces personnes manquent de vitamine B12.

Une règle importante: mangez de petites quantités et buvez de l'eau à volonté.

Premier jour

Appelons cela le tout premier jour de déchargement. En ce jour, nous essayons de faire plus attention au liquide:

  • eau purifiée (l'eau gazéifiée dans ce cas est totalement exclue);
  • décoctions d'herbes;
  • bouillons faibles en gras.

Élimination complète des aliments sucrés, y compris le miel et le sucre.

Deuxième jour

Ce jour s'appelle fruit et légume. Vous pouvez manger tous les légumes, sauf les pommes de terre et les betteraves. Se pencher sur le chou. Salades, vous pouvez manger des carottes fraîches.

Troisième jour

Ce jour-là, nous serons à nouveau déchargés sur l'eau, mais nous ajouterons des produits à base de lait fermenté.

Quatrième jour

Nous appellerons ce jour le plus délicieux, car nous ne mangeons que des fruits sans restrictions. Mais rappelez-vous que moins un fruit contient de calories, plus nous perdons de kilogrammes. Et nous obtenons le même résultat souhaité.

Cinquième jour

En ce jour, nous pouvons nous gâter avec de la nourriture protéinée. Nous acceptons la viande de poulet (à l'exclusion de la pelure), les œufs et le yaourt.

Sixième jour

Après vous être livré le cinquième jour, nous recommençons à décharger, en répétant le régime du premier jour.

Le septième jour

En ce jour, nous commençons à sortir tranquillement du régime. Cela peut prendre plusieurs jours.

  • Le matin, nous prenons le petit-déjeuner: thé, 2 œufs à la coque.
  • Au déjeuner, prenez le bouillon avec un morceau de viande.
  • Dîner: salade légère de légumes, nous la remplissons d'huile d'olive.

La carte suivante montre le régime alimentaire de 7 jours mis au point par des médecins:

Régime médical 14 jours - règles et menu

Un régime de 14 jours est également un excellent moyen de nettoyer le corps des toxines en excès. Quelques jours dans ce régime sont répétés et sont les plus difficiles.

Un régime alimentaire de 14 jours est indiqué pour les personnes souffrant d'obésité. Il est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les adolescents, les patients hypertendus, les diabétiques.

Ensuite, écrivez le menu diététique par jour:

  1. Ce jour-là, nous ne buvons que de l'eau minérale non gazeuse, en la divisant en plusieurs parties. Souhaitable dans six réceptions.
  2. Dorlotons-nous un peu en incluant une pomme verte et 0,8 l de lait dans le régime.
  3. Encore une fois, nous déchargeons et buvons uniquement de l’eau minérale non gazeuse en fractions fractionnées. Divisez également par 6 réceptions.
  4. Ce jour-là, la salade est autorisée uniquement à partir de légumes frais, nous remplissons avec un peu d'huile végétale.
  5. Rappelez et répétez le deuxième jour, c’est-à-dire pomme verte et lait 0,8 l.
  6. En ce jour, prenons un œuf à la coque pour le petit-déjeuner et un bouillon de légumes pour le déjeuner. Au coucher, buvez un verre de kéfir.
  7. C'est le lait de jour. Ayons du fromage cottage au petit-déjeuner et buvons du lait écrémé et de l'eau claire toute la journée.
  8. Eau plate minérale - fraction dans six réceptions
  9. Pomme verte et 0,8 litre de lait.
  10. Une bouteille d'eau plate et minérale, divisée en 6 réceptions.
  11. Nous mangeons des salades de légumes.
  12. Nous buvons du lait écrémé en fractions fractionnées.
  13. Prévoyez au petit-déjeuner des œufs de caille bouillis (deux morceaux) et 200 grammes de fromage cottage faible en gras. Diviser par fraction de jour.
  14. Seul mode de consommation! La principale chose à utiliser plus de fluide.

Un régime alimentaire parfaitement sélectionné aura un effet favorable sur le bien-être général. Il est donc très important de faire appel à l'aide d'un nutritionniste dans ce domaine. En choisissant un régime, vous devez suivre scrupuleusement toutes les règles et les kilos perdus ne reviendront pas.

Docteurs en diététique - conseils pratiques

Le régime médical (ou médical) est un régime de boisson et de nutrition strictement réglementé afin de réduire radicalement le poids dans les plus brefs délais.

  1. Type: déchargement, faible en calories.
  2. Durée: 7-14 jours.
  3. Teneur calorique quotidienne: environ 770 kcal.
  4. Perte de poids: 5–13 kg.

On pense que le régime médical a été mis au point par des médecins spécifiquement pour les personnes atteintes du 2 -3e degré d'obésité. Sa tâche est de réduire le poids des patients dans les plus brefs délais avant la chirurgie abdominale, afin d'éliminer les complications possibles.

Aucune source directe n'indique l'origine de ce système alimentaire dans l'environnement médical. Dans les soins de santé russes, on utilise un système de régimes mis au point par des scientifiques soviétiques, M.I. Pevzner, qui n'a pas d'analogue dans le système dit médical.

Néanmoins, connu sous le nom de régime médical, le système de nutrition est commun pour sa simplicité et son efficacité.

Comment ça marche

La perte de poids est due à la réduction des calories: jeûne alternativement avec de l’eau et un régime hypocalorique pendant 7 à 14 jours.

Trois types de nutrition sont combinés:

  1. Jeûner sur l'eau.
  2. Protéines hypocaloriques (produits laitiers, viande maigre).
  3. Nettoyage à basses calories (fibre végétale).

Les avantages

  1. Efficacité avec une diminution de la masse corporelle et du volume: une perte de poids importante (de 5 à 13 kg) se produit sur une courte période (une à deux semaines); diminue le volume causé par le gonflement des tissus.
  2. Efficacité de la désintoxication: le système de nutrition par décharge déclenche un mécanisme d’auto-nettoyage, élimine les produits de désintégration, recharge tous les systèmes du corps et favorise le rajeunissement corporel.
  3. Simplicité et disponibilité: l'ensemble des produits nécessaires est minimal et accessible à tous;
  4. Avoir un plan nutritionnel clair.

Inconvénients

  1. Radical. Selon les recommandations de l'OMS, le contenu calorique quotidien minimum pour les femmes ne devrait pas être inférieur à 1500, et pour les hommes - 1800 kcal. Un plus grand apport calorique conduit à des troubles métaboliques et constitue une menace pour la santé. Un régime médical implique de réduire l'apport calorique quotidien à 770 kcal. Son traitement est donc extrême et nécessite des soins minutieux, le respect scrupuleux des recommandations et une bonne santé.
  2. Gravité catégorique. Les régimes alimentaires et de consommation étant strictement réglementés, il est inacceptable de les abandonner. Un contrôle minutieux est nécessaire à la fois pendant les jours de jeûne et (surtout) après.
  3. Régime de carence en vitamine déséquilibré. Le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de protéines, lipides, glucides, oligo-éléments essentiels. Le métabolisme est interrompu, tous les organes et tissus sont déficients sur le plan nutritionnel. IMPORTANT! Les personnes impliquées dans le sport doivent être clairement comprises: en raison d'un manque de protéines et de l'intensification des processus de catabolisme (carie), cela conduira à un affaiblissement de la structure musculaire, une perte de masse musculaire.
  4. Inconfort. Dès le premier jour du sevrage complet de la nourriture, une faiblesse, des nausées et des vertiges peuvent survenir; il y a un mal de tête, des frissons constants, des selles bouleversées. Il est considéré comme un signe de détoxification du corps. Les plus difficiles, selon les critiques, sont les quatre premiers jours. Nécessite une discipline stricte pour survivre à tous les problèmes qui accompagnent la perte de poids.
  5. Danger potentiel pour la santé. Une transition brutale vers un aliment hypocalorique ainsi qu'un retour à une alimentation normale peuvent entraîner des complications et des dysfonctionnements dans le corps. Par conséquent, l'entrée et la sortie doivent être traitées avec autant de soin que possible.

Recommandations pour

  1. Il est extrêmement important de consulter un thérapeute sur les risques individuels possibles en cas de régime hypocalorique.
  2. Abandonnez complètement l'alcool, les cigarettes.
  3. Régulièrement à l'air frais.
  4. Éliminer le stress physique et mental intense; idéal pour cette période est la marche, le yoga, les étirements. Une activité physique légère améliore la circulation sanguine, aide à la désintoxication.
  5. S'abstenir de conduire.
  6. Il est important qu’il y ait une personne à proximité qui, en cas de dégradation grave du bien-être, puisse assister ou appeler un médecin.
  7. Maintenir l'équilibre émotionnel; optimal pour ce temps de prendre des vacances; dans la nature, les jours de jeûne sont plus faciles.

Régime alimentaire et régime

La nourriture de sortie est recommandée pour utiliser le cours - 7 ou 14 jours:

  1. 1er jour 1,5 litres d'eau minérale non gazeuse.
  2. 2ème jour 0,8 à 1 l de lait faible en gras. Le soir, une pomme non sucrée est acceptable.
  3. 3ème jour = 1er jour.
  4. 4ème jour 1 kg de salade à base de légumes frais et de légumes verts (carottes, chou, céleri, persil, aneth, etc.) à partir de 1 c. l huile d'olive, un peu de sel. Buvez de l'eau et du thé vert non sucré (pas plus de 550 ml).
  5. 5ème jour 0,8 à 1 l de lait faible en gras.
  6. 6ème jour Petit déjeuner: œuf à la coque et 1 tasse de thé non sucré. Deuxième petit déjeuner: 250 ml de bouillon de légumes. Déjeuner: 100 g de viande bouillie (poitrine de poulet ou dinde sans peau, bœuf maigre) sans sel, en accompagnement 100 g de pois verts (frais, bouillis ou en conserve). Dans l'après-midi, il est permis de manger 2 ou 3 petites pommes vertes.
  7. 7ème jour 250 ml de lait faible en gras, 50-100 g de fromage cottage faible en gras, kéfir faible en gras (pas plus de 0,5 litre). Dans la soirée, vous pouvez boire 1 tasse de thé avec du miel.
  8. 8ème jour = 1er jour.
  9. 9ème jour = 2ème jour.
  10. 10ème jour = 1er jour.
  11. 11ème jour = 4ème jour.
  12. 12ème jour = 5ème jour.
  13. 13ème jour Petit déjeuner: œuf à la coque sans sel. Déjeuner: 200 grammes de fromage cottage faible en gras.
  14. 14ème jour = 1er jour.

IMPORTANT:

  1. Le dernier apport en liquide est au plus tard à 20h00. Dernier repas au plus tard à 21h00.
  2. Le régime d'alcool est également réglementé, il ne peut être violé.
  3. Il est préférable de choisir une eau minérale de table avec une teneur minimale en sodium. Le sel retient l'excès de liquide, ce qui entraîne un œdème.
  4. Il est permis de prendre des complexes multivitaminés pour compenser le manque d'éléments traces importants.

Sortie

Les adeptes de la perte de poids souvent toutes les forces se concentrent sur le régime lui-même et ne font pas attention à en sortir. Pendant ce temps, la bonne voie est la période la plus cruciale. Le résultat final dépend de la logique de son exécution.

Directives de sortie importantes:

  1. Durée Les experts conseillent de faire en sorte que la sortie ait au moins la même durée que le régime lui-même. Ainsi, après un cours de 7 jours, vous devez revenir à un régime normal dans 7 à 10 jours.
  2. Progressivité et précision:
    • En quantité de kilocalories consommées: ajoutez progressivement 100 à 150 kcal par jour.
    • Dans le volume de portions: augmenter la quantité de nourriture lentement, jour après jour, ne pas trop manger.
    • Dans l’élargissement du menu: entrée prudente dans le régime alimentaire, d’abord les légumes cuits à l’étang et cuits à l’ébullition, les bouillons faibles en gras, puis la viande maigre et les céréales.
  3. La qualité de la nourriture. Exclure tous les glucides simples, tous frits, épicés, fumés, gras, féculents. Sortir de l'alimentation est le moment idéal pour remplacer vos mauvaises habitudes alimentaires par des habitudes utiles.
  4. Quantité de liquide suffisante: utilisez au moins 1,5 à 2 litres d’eau - eau, tisanes, décoctions.

La performance

Le nombre de kilos perdus est principalement influencé par le poids initial. Les personnes présentant une surcharge pondérale importante dans le régime alimentaire des médecins obtiennent les meilleurs résultats. Plus l'excès de poids est faible, plus la perte de poids sera lente.

Si toutes les recommandations sont suivies, il est possible de perdre 1,1-1,5 kg par jour, soit 7,7-10,5 kg par semaine. La perte de poids maximale se produit dans les trois premiers jours. La pratique montre que la première utilisation donne les résultats les plus impressionnants. Lorsque réappliqué, le fil à plomb est généralement plus petit. En moyenne, pour une cure de 7 jours, une perte de 5 à 7 kg est considérée comme normale, contre 14 à 13 kg pour une cure de 14 jours.

Restrictions

Les contre-indications absolues sont:

  1. Insuffisance rénale.
  2. L'anémie
  3. Grossesse, allaitement.
  4. Maladie mentale chronique.
  5. Maladies chroniques du système cardiovasculaire, du système endocrinien, des organes gastro-intestinaux.
  6. Intolérance au lactose.

Effets secondaires possibles

  1. Troubles métaboliques. Le régime hypocalorique des médecins réduit le taux métabolique. Le corps confronté à la faim apprend à économiser de l'énergie et, lorsqu'il adopte un régime alimentaire normal pendant un certain temps, il dépense nettement moins de calories qu'il n'en reçoit. De ce fait, le poids peut revenir.
  2. Trouble de l'alimentation. La réaction aux jours de faim peut être une surconsommation ultérieure. Souvent, les personnes qui suivent un régime cessent d’identifier leur sensation de faim.
  3. Violation du tube digestif et des reins.
  4. Exacerbation de maladies chroniques.
  5. Altération de la mémoire et réactions psychomotrices dues à la famine du cerveau.
  6. Détérioration de la peau, des cheveux, des ongles due au béribéri.
  7. Changement de la qualité du corps. Face aux carences en nutriments, le corps passe à la nutrition endogène, c'est-à-dire qu'il commence à prendre de l'énergie dans les tissus du corps. Tout d'abord, les muscles souffrent - ils perdent du volume, de la densité et de l'élasticité.
  8. L'apparition de vergetures, peau affaissée. Avec une alimentation faible en calories, les tissus du corps sont épuisés, les volumes ont disparu et la peau s'affaisse, des vergetures apparaissent. Pour éviter cela, vous pouvez utiliser des produits cosmétiques pour l'élasticité de la peau.

Les avis

Les critiques positives confirment la grande efficacité du régime. Il est conseillé de l'utiliser chez les personnes ayant une masse corporelle importante au stade initial de la perte de poids. Il est demandé comme moyen très efficace de perdre du poids à la veille d'un événement important, après l'accouchement, afin de restaurer la forme antérieure.

Cependant, les restrictions alimentaires strictes ne lui permettent pas de s'impliquer massivement. Les revues négatives sont basées sur un effet destructeur sur la santé: elles notent une détérioration de la qualité du corps, du bien-être, des perturbations hormonales, l'insomnie, etc.

  1. Olga (44 ans): «J’ai déjà utilisé le régime médical deux fois. La première fois qu'elle est restée assise pendant 7 jours, le résultat - moins 7 kg. Après 8 mois, décidé 14 jours, à l’aplomb - 6 kg. J'ai l'expérience du jeûne complet, alors je maintiens facilement ce régime. J'aime beaucoup la sensation de légèreté après coup, moins pour la malbouffe, j'ai changé certaines de mes habitudes gustatives.
  2. Alena (38 ans): «J'ai décidé de perdre du poids avant la saison de la plage. Choisissez un régime de médecins, 7 jours. Étiré 4 jours et jeté. Ce n'est pas un régime, et une moquerie du corps. Je pouvais à peine ramper de faim, j'avais mal à la tête, tout le temps que je voulais dormir. Pourquoi un tel supplice? Il est préférable de perdre du poids lentement mais sûrement - avec une nutrition et un sport appropriés. "
  3. Svetlana (28 ans): «Après l'accouchement et GW, j'ai essayé pendant trois ans de retrouver mon poids précédent - 58 kg avec une taille de 165. J'ai essayé beaucoup de produits amincissants, le poids n'a pas changé ou a été renvoyé. De manière perceptible, je n'ai réussi à perdre que sur le régime alimentaire des médecins. J'étais déterminé, j'ai suivi toutes les recommandations. En conséquence, elle a perdu 10 kg en 14 jours. C'est un excellent résultat! "
  4. Ekaterina (35 ans): «J'ai choisi un régime pendant longtemps pour perdre du poids en vacances. J'ai décidé de le faire, même si je doutais pouvoir le supporter. Resté dessus pendant 7 jours. Le résultat est moins 6,5 kg. Les premiers jours, je voulais vraiment manger, mais le quatrième jour, je m'y suis habitué, cela est devenu plus facile. Très content du résultat. "
  5. Yana (30 ans): «Le régime est bien sûr efficace, mais il est très difficile de le supporter. Le deuxième jour, j'ai hurlé de faim et le troisième jour, il y avait une grande faiblesse: j'étais au lit toute la journée. Atteint la fin, perdu 4,5 kg, mais je pense que cela ne vaut pas un tel tourment. Il existe des moyens plus confortables de perdre du poids. "
  6. Nastya (26 ans): «J'ai un peu de poids supplémentaire - 67 avec une taille de 169. Et je voulais nettoyer mon corps plus après l'hiver, alors j'ai choisi le régime de 7 jours des médecins. Elle l'a tenu facilement, a perdu 6,2 kg, ce qui m'a beaucoup plu. Il s’est avéré que la chose la plus difficile n’était pas le régime lui-même, mais le moyen d’en sortir. Après presque une grève de la faim, il est très difficile de se contrôler et de ne pas se lancer dans des activités alimentaires. Mais j'ai survécu. Un mois après le régime je pèse 62 kg, je me sens bien. "

Un régime hypocalorique déstabilise le travail de tous les systèmes de l'organisme et doit être utilisé avec beaucoup de précaution et de manière cohérente. Il est important d’évaluer sobrement tous les risques et les conséquences possibles.

Régime alimentaire "perte de poids thérapeutique"

Le système minceur thérapeutique a été créé par des nutritionnistes professionnels. Il vous permet de réduire le poids en toute sécurité et de prendre l'habitude d'une nutrition adéquate, de consolider le résultat et d'éviter le retour des kilogrammes perdus. Cependant, aucune preuve documentaire de la participation à la mise au point de ce système de professionnels et à la sécurité du régime alimentaire n'a pu être trouvée. Néanmoins, il est populaire et, de l'avis des suiveurs, fournit un bon résultat. La particularité du système est fixée de manière rigide pour le volume des portions et la composition du menu.

Règles du régime "perte de poids thérapeutique":

  • prise de nourriture trois fois par jour (facultatif de quatre à cinq). Il est nécessaire d'observer le mode - il y a à peu près au même moment. Le dîner devrait être au plus tard trois heures avant le coucher;
  • il est interdit de sauter des repas;
  • besoin de respecter strictement le menu. Il est interdit d'échanger les jours, les repas, de remplacer un produit par un autre;
  • les plats de cuisson doivent être des méthodes alimentaires - bouillir, rôtir au four et sur le gril, cuire à la vapeur;
  • il est nécessaire d'exercer, il est recommandé de donner de préférence des activités faciles mais régulières, telles que le fitness à domicile, le yoga, le pilates, la marche au grand air avec un pas rapide

Les avantages du régime "perte de poids thérapeutique"

Le système de régime "Medical Slimming" permet en deux semaines de se débarrasser d'un poids important - de 5 à 7 kg, sans préjudice pour la santé.

Le régime comprend tous les nutriments nécessaires.

Après avoir terminé le régime, il est conseillé de conserver l'habitude de manger des aliments sains et de petites portions - cela aidera à maintenir le poids final.

Pendant deux semaines, la perte de poids s'habitue au mode d'alimentation et à une alimentation saine, ce qui a un effet positif sur le travail du tractus gastro-intestinal.

En outre, les avantages du système sont un petit nombre de restrictions, la disponibilité des aliments et la facilité de cuisson.

Inconvénients et contre-indications du système de régime amincissant thérapeutique

Les inconvénients de l'alimentation ne peuvent être attribués qu'à la nécessité de respecter strictement le calendrier de nutrition. Il est particulièrement difficile pour les personnes habituées à manger sans discernement pendant la journée.

Il n'y a pas de contre-indications, cependant, il est conseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques de consulter leur médecin ou leur nutritionniste avant de commencer un régime.

Quels produits sont autorisés?

La liste des produits approuvés comprend:

  • œufs de poule;
  • filets de poulet et de dinde;
  • la viande maigre, le bœuf et le veau sont préférés;
  • poisson (tous);
  • produits laitiers à faible teneur en matière grasse - yaourt naturel sans additifs, kéfir, fromage cottage, fromage;
  • légumes (sauf pommes de terre);
  • fruits - agrumes, pommes vertes, kiwi;
  • riz et sarrasin;
  • pain de grains entiers;
  • les épices;
  • huile végétale en petite quantité pour la vinaigrette.

Le café naturel noir, le thé noir et vert, les jus de légumes sont autorisés.

Quels produits sont interdits?

Produits interdits ne figurant pas sur la liste des produits autorisés, notamment le sucre et ses substituts, le lait, les pommes de terre. La consommation de sel est indésirable, mais acceptable en petites quantités.

Menu régime "perte de poids thérapeutique"

Certains jours dans le menu présenté sont marqués avec un ou plusieurs produits qui devraient être utilisés pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour un montant de 150 à 200 g pour chaque réception.

Le menu de la première semaine:

Petit déjeuner: 2 œufs durs, thé.

Déjeuner: 200 g de soupe aux légumes, 100 g de filet de poulet bouilli.

Dîner: 200 g de chou cuit.

Petit déjeuner: 150 g de fromage cottage (si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'ail, des assaisonnements et des verts), du thé.

Déjeuner: 250 g de salade de légumes frais, 100 g de poisson cuit à la vapeur.

Petit déjeuner: 150 grammes de fromage, thé.

Déjeuner: 150 g de filet de dinde, 2 pommes.

Dîner: 170 g de thon ou autre poisson, 250 ml de jus de carotte.

Petit déjeuner: 250 grammes de bouillie de sarrasin, café.

Déjeuner: 200 g de veau cuit, 2 kiwis.

Dîner: 200 grammes de salade de légumes frais.

Légumes (tous, sous quelque forme et quantité que ce soit).

Petit déjeuner: œuf à la coque, café.

Déjeuner: 200 g de soupe aux légumes, 100 g de filet de dinde.

Dîner: 170 g de thon ou autre poisson, une tranche de pain à grains entiers.

Petit déjeuner: 150 grammes de riz bouilli, café.

Dîner: 200 g de poisson.

Le menu de la deuxième semaine:

Petit déjeuner: 250 g de yaourt, thé.

Déjeuner: 200 g de veau bouilli.

Dîner: 200 g de chou cuit.

Petit déjeuner: œuf à la coque, thé.

Déjeuner: 200 grammes de soupe aux légumes, 250 grammes de salade de chou.

Souper: filet de poulet cuit, 200 ml de jus de légumes.

Concombres, chou (peu importe la quantité), 250 ml de kéfir.

Petit déjeuner: œuf à la coque, 2 tomates.

Déjeuner: 150 grammes de riz bouilli.

Dîner: 200 g de poisson, 200 ml de kéfir.

Filet de poulet bouilli (peu importe la quantité).

Légumes (tous, sous quelque forme et quantité que ce soit).

Poisson (peu importe la quantité).

Conseils utiles

Conseil 1. Pendant la période de régime, il est recommandé de boire au moins quatre verres d'eau par jour: cela améliore la santé, aide à éliminer les toxines et procure de l'élasticité à la peau.

Astuce 2. Après le régime ne devrait pas augmenter considérablement le volume des plats et revenir au menu des bonbons, des fast food, des aliments gras. Il est conseillé de conserver l'habitude de manger des aliments sains et de petites portions - cela aidera à maintenir le poids final.

Le nom "perte de poids thérapeutique" parle pour lui-même: ce système offre une perte de poids bénéfique pour la santé. Il n’ya rien de révolutionnaire, il y a perte de poids en réduisant la teneur en calories des plats et en limitant leur volume.

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Beaucoup de gens se souviennent de la phrase suivante: "La Crimée est une station de santé pour tous les syndicats." Dans les étendues de l'ex-Union soviétique et maintenant de la CEI, de la mer Baltique à l'océan Pacifique, il est peu probable qu'on les trouve.

Régime alimentaire: originaire du passé soviétique

Avez-vous remarqué combien de régimes populaires sont devenus récemment? Chaque nutritionniste qui veut se faire connaître au monde offre un nouveau système de perte de poids basé sur un produit choquant. Même les stars de cinéma ou les stars de la pop, qui maigrissent de quelques kilogrammes, se précipitent pour partager le secret du régime de l'auteur. Mais comme on dit, ce qui est permis à Jupiter n'est pas permis au taureau. Et si une star de cinéma ou un nutritionniste à la mode réussit à faire l'impossible avec l'aide d'une violence cruelle contre le corps, la majorité des habitants, essayant leur propre régime à la mode, obtiennent un léger résultat ou prennent plus de poids. Pendant ce temps, il existe un régime développé à l'époque soviétique par le célèbre nutritionniste M.I. Pevzner, qui a sauvé des millions de patients et a reçu le nom moderne de "régime médical". Quels sont les principes basés sur le système électrique développé par le luminaire de la science?

Les origines du régime alimentaire - tables médicales Manuel Pevzner

Régime médical pour perdre du poids - l'un des rares, basé sur une expérience scientifique. Son auteur, l'un des organisateurs de l'Institut de nutrition et le fondateur de la diététique nationale, le professeur Manuil Pevzner, a créé un laboratoire de physiologie dans lequel il a étudié l'influence du facteur alimentaire sur les mécanismes de développement de l'hypertension, des rhumatismes et des lésions du foie et de l'estomac. Le résultat de ces études était un système de 15 tables médicales. Le régime que nous décrivons - le tableau médical n ° 8 - est précisément destiné au traitement de l'obésité en tant que maladie indépendante ou concomitante. C'est ce qu'on appelle un régime médical.

Aujourd'hui, les résultats de la table de régime numéro 8 constituent la référence en matière de perte de poids en termes de médecine officielle. Ce système est utilisé dans toutes les institutions médicales et est considéré comme l'un des régimes les plus complets contribuant à la normalisation du métabolisme. La table de traitement numéro 8 peut être utilisée non seulement comme régime temporaire, mais également comme régime alimentaire normal.

Le régime alimentaire de la table médicale n ° 8 présente deux nuances qui peuvent être attribuées à la fois à des avantages et à des inconvénients:

  • Le poids diminue lentement, environ 0,3 kg par jour. D'une part, il ne s'agit pratiquement pas d'un résultat tangible, bien que stable. En revanche, perdre du poids à un tel rythme ne provoque pas l'apparition de vergetures sur la peau.
  • Le menu peut être librement varié. Et cela vous oblige à bien calculer votre régime alimentaire. Mais d'un autre côté, vous pouvez toujours cuisiner un plat diététique, basé sur les produits disponibles.

Principes du régime médical

Les résultats d'un régime médical pour perdre du poids apparaissent lentement mais sûrement. Pour ce faire, il est nécessaire, selon les règles du tableau de traitement n ° 8, de réduire la valeur énergétique du régime alimentaire due aux glucides (leur quantité diminue à 150 g par jour) et aux graisses animales (la part des graisses végétales est réduite à 30%), la quantité de protéines ne change pas, mais les protéines d'origine animale. Sous les restrictions tombent liquide (jusqu'à 1-1,2 litres par jour), le sel et les aliments qui stimulent l'appétit. Du traitement thermique de produits à régime médical, il est permis de faire bouillir, cuire et cuire au four. La valeur énergétique quotidienne recommandée pour le régime médical du tableau de traitement n ° 8 est de 1600-1700 kcal. Pour une satiété totale, 5 ou 6 repas sont recommandés pendant la journée, c’est-à-dire que vous devez manger pratiquement toutes les 2-3 heures pendant la veille.

Produits autorisés et refusés

Contrairement aux systèmes alimentaires avec un menu strict, le régime médical de la table de traitement n ° 8 offre simplement deux listes de produits - ce qui est recommandé de manger et ce qui devrait être limité. Et le patient peut déjà choisir indépendamment ce qu'il faut inclure dans le menu du jour à partir du tableau médical du régime médical.

Produits de boulangerie. Vous pouvez: du pain de blé et de seigle à partir de farine complète et de son. C'est impossible: produits à base de farine de la plus haute qualité, cuisson au four, pâte feuilletée.

De la viande Vous pouvez: bœuf, lapin, poulet bouilli, cuit et cuit. Vous ne pouvez pas: viande et saucisses fumées, produits en conserve et semi-finis, canard, porc, viande grasse.

Fruits de mer et poisson. Vous pouvez: poissons de mer et de rivière maigres, crevettes, moules, palourdes et autres fruits de mer. Vous ne pouvez pas: poissons de rivière et de mer gras, caviar et poisson en conserve.

Œufs de poule Vous pouvez: bouillir ou sous la forme d'une omelette. C'est impossible - frit.

Produits laitiers. Vous pouvez: lait, yaourt, kéfir, fromage, fromage cottage, crème sure, le tout avec une quantité minimale de graisse et de sel. Vous ne pouvez pas: du lait cuit au four, du ryazhenka, de la neige, de la crème, du yaourt ou d'autres produits riches en graisse, en sel ou en sucre.

Les huiles. Vous pouvez: légumes et beurre. Vous ne pouvez pas: huile de cuisson, saindoux, graisse de viande.

Pâtes et céréales. Vous pouvez: orge et sarrasin. Vous ne pouvez pas: haricots, semoule, riz, flocons d'avoine, pâtes.

Légumes, fruits et baies. Vous pouvez: tous les légumes cuits, bouillis et farcis, à l'exception des pommes de terre dont la quantité est limitée, ainsi que des fruits aigre-doux, des baies et des gelées, des mousses et des compotes à base de ces fruits. Vous ne pouvez pas: les légumes salés, marinés et en conserve, ainsi que les dates, les raisins, les raisins secs, les pastèques, les figues et autres variétés douces de baies et de fruits.

Bonbons Vous pouvez: des substituts de sucre comme l’aspartame, le sorbitol et le xylitol. Vous ne pouvez pas: sucre, confiture, crème glacée, miel, bonbons et autres confiseries.

Soupes Vous pouvez: soupe, okrochka, soupe aux choux, rassolnik, soupe à la betterave, soupe de poisson, soupe aux boulettes de viande. Vous ne pouvez pas: soupes de pommes de terre, produits laitiers et haricots, ainsi que des soupes avec des pâtes.

Condiments et sauces. Vous pouvez: des sauces maigres à la tomate, aux champignons, au vinaigre, mais sans extraits. Vous ne pouvez pas: sauces grasses et épicées, mayonnaise, épices et épices qui stimulent l'appétit.

Boissons Vous pouvez: café au lait, thé noir, jus non sucrés. Vous ne pouvez pas: jus de fruits sucrés, cacao, limonade, kvas et toutes sortes d'alcool.

Régime approximatif d'un régime médical pendant 5 jours

Le régime médical pour perdre du poids est assez lent. Par conséquent, cela n’a aucun sens de se tenir sur la balance tous les jours et de suivre la perte de grammes. Pour évaluer les résultats d'un régime médical, il est préférable de peser au début et à la fin de la période de contrôle. Pour commencer, essayez de rester sur le régime médical pendant 5 jours. Pendant ce temps, la perte de poids sera d'environ 1,5 kg.

Pour faire un régime approximatif, vous pouvez utiliser le menu suivant pour une journée, calculé pour 6 repas.

Le premier petit-déjeuner consiste en 200 g de salade de chou, assaisonnée d'huile végétale, de pain de seigle, d'une tasse de thé vert sans sucre.

Au deuxième petit-déjeuner, vous pouvez manger une orange.

Pour le déjeuner, 200 g de soupe de betterave, 150 g de filet de poulet, un concombre frais, du pain de blé et un verre de bouillon d'églantier sont proposés.

Environ 120 g de gâteaux au fromage sans sucre, café au lait et édulcorant sont recommandés pour le déjeuner.

Le dîner peut se composer de 150 g de poisson fourré, de toute salade de légumes à l’huile végétale, de pain de seigle et de thé sans sucre.

Avant de se coucher, il est permis de manger 100 g de fruits secs.

Pour rendre le résultat du régime médical de 5 jours plus palpable, vous devez vous abstenir de grignoter, identifier davantage d’aliments riches en calories pour la première moitié de la journée et apprendre à sentir le goût des aliments mangés, car c’est l’habitude de manger des aliments riches en calories avec un goût intense qui ne provoque pas d’appétit, même sans faim.