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Est-il possible de perdre du poids à une température

Il arrive que vous épuisiez votre corps avec des régimes, que vous disparaissiez dans des centres de remise en forme et que la flèche des poids soit moyenne au même endroit. Comme l'ont constaté des scientifiques, une telle injustice peut être due à la température corporelle.

Plus précisément, la température interne du corps. Il s'avère que les personnes souffrant d'obésité ou ayant simplement quelques kilos en trop dans la journée sont plus basses que ce qu'elle est supposée être. En conséquence, les calories sont brûlées au ralenti et les kilogrammes au lieu de l'extinction, au contraire, ils s'accumulent. Cette maladie est appelée «perturbation thermogénique».

De plus, il est intéressant de noter que la nuit, en ce qui concerne la température interne, tout le monde est égal: mince et pyshnotelye, et pendant le jour, il est plus bas de 0,3 à 0,4 degré chez les personnes en surpoids. Cela semble un chiffre insignifiant, mais cette petite différence tourne autour de 2 à 3 livres par an.

Il y a un salut, et dans la nourriture, parce que certains produits ont la capacité d'augmenter la température interne, ce qui assure une combustion correcte des calories. Pourquoi Vous pouvez essayer, le mal n'augmentera pas et tout à coup, tout ira bien, et les choses iront dans la bonne direction?

"Réchauffeurs" naturels du corps

Beaucoup de gens connaissent ses propriétés de réchauffement. L'effet augmente proportionnellement à la persistance du poivre - le sommet du plus «échauffement»: thaï, piment, jalapeno, cayenne. Au début, il le jettera dans la sueur, puis le sang coulera plus gaiement dans les veines, le visage brillera et la température interne s'élèvera sûrement vers le haut, brûlant les graisses détestées, comme dans une chambre de combustion.

Une épice utile à bien des égards, l’un de ses avantages est l’accélération de la thermogenèse. Il y a aussi une raison d'ajouter du gingembre (de préférence frais) aux boissons, smoothies, salades, soupes, plats de viande / poisson - cela supprime la sensation de faim, une propriété inestimable pour une personne qui perd du poids.

Disponible aujourd'hui toute l'année. Le magnésium et les vitamines du groupe B contenus dans ce fruit d'outre-mer aident les glandes surrénales et la thyroïde à réguler la température corporelle. Oui, c'est un fruit hypercalorique, mais ce désavantage est plus que compensé par ses autres propriétés bénéfiques. De plus, personne n’appelle pour l’absorber par paquets, une à deux bananes par jour suffisent. De plus, il est souhaitable de l'inclure dans le menu en tant que plat séparé, par exemple en tant que collation. Et si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas combiner ce fruit avec de la crème, des desserts riches en calories et du dunk au chocolat.

Épice aux propriétés thermogéniques améliorées. Son utilisation est réellement bénéfique pour le corps - active le travail du cerveau, des intestins, des reins et du cœur. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et toniques prononcées. Le cumin favorise l’accélération des processus métaboliques dans le corps, ce qui active la combustion des calories. Et ce n’est pas tous les avantages de Zira pour perdre du poids: l’épice aide à améliorer la digestion, participe au nettoyage du corps et a un effet laxatif et diurétique doux.

Le café, quelle que soit la température, accélère les échanges thermiques, car ce n’est pas la température de la boisson qui intervient en la matière, mais la caféine qu’il contient. Le café, comme le thé vert, augmente la température interne du corps, ce qui stimule la libération des acides gras des réserves de graisse du corps.

Les scientifiques ont prouvé que les aliments glucidiques accélèrent le transfert de chaleur. Mais les glucides sont différents glucides. Les céréales à grains entiers contiennent beaucoup de fibres et par conséquent, leur digestion nécessite une quantité impressionnante d'énergie interne, plutôt que des glucides «blancs», simples - pain blanc et sucreries. Une telle digestion à long terme soulagera la faim pendant longtemps et, grâce à eux, la température interne élevée du corps assurera la combustion efficace des graisses et des calories.

Est-il possible de perdre du poids à une température

Vous êtes déterminé à perdre du poids et à commencer une nouvelle vie. Bien sûr, à partir de lundi. C'est juste que la saison froide n'a pas été annulée et qu'elle ne vous a pas échappée. Comment être Dans cet article, nous vous dirons quoi faire si, dans le processus de perte de poids, vous êtes soudainement tombé malade d'ARVI ou de la grippe. Vous apprendrez ce que le régime alimentaire devrait être pendant la maladie pour continuer à perdre du poids, mais en même temps, fournir à l'organisme toutes les substances nécessaires pour lutter contre le rhume.

Connaissant les principes de base de la nutrition pendant la maladie, on peut comprendre qu’il est tout à fait possible de continuer à perdre du poids en ce moment.

Avec ARVI avec la température, le métabolisme dans le corps humain devient plus rapide. Ainsi, lorsque la température atteint 37,5 ° C, le métabolisme accélère deux fois. Cela est nécessaire pour que l'organisme synthétise rapidement des lymphocytes capables de le protéger contre les virus et les bactéries. Dans les premiers jours de la maladie, une personne peut perdre du poids.

Les médecins ont des doutes sur la nécessité de compenser ces coûts énergétiques par une augmentation du contenu calorique de l'alimentation au cours des premiers jours de la maladie. En effet, à une température qui résiste généralement au repos au lit, son activité est considérablement réduite. De plus, en cas de maladie, il n'est pas recommandé de se pencher sur les glucides et les aliments gras. Par conséquent, quand les ARVI et la grippe sont recommandés, les médecins recommandent de ne pas utiliser plus de 2 000 kcal par jour, ce qui est la norme. Dans ce cas, le régime alimentaire devrait être révisé dans le sens d'une augmentation de la quantité de protéines et d'une réduction de l'apport en graisses.

Un malade atteint d'un rhume devrait consommer quotidiennement de 100 à 150 g de protéines provenant de bœuf maigre, de poulet, de dinde, de lapin, de poule et de caille, de lait et de produits à base de lait fermenté. Dans le même temps, la quantité de graisse, en particulier celle des animaux, doit être réduite. Ils créent une charge supplémentaire sur l'estomac, les intestins, le pancréas et le foie. Cela augmente la possibilité de développer des allergies dans le contexte d'une maladie infectieuse et d'un médicament. Il est recommandé de recevoir 60 g de matières grasses par jour provenant d’huile végétale, de poisson de mer, de produits laitiers, de bouillons de poulet et de poisson.

Et qu'en est-il des glucides? Les glucides ont besoin d'un corps affaibli comme source d'énergie. De la bouillie de céréales et de céréales, du pain, des fruits sucrés en quantité modérée, un peu de miel, n’apporteront que des avantages et n’empêcheront pas la perte de poids. Parmi ceux-ci, il ne faut pas obtenir plus de 300 g de glucides purs par jour. Mais les macaronis, le pain blanc, les confiseries, les muffins, le sucre sous forme pure fermentent dans l'intestin, «nourrissant» des organismes pathogènes, aggravant ainsi l'état du patient. Bénéfice pour la figure, ils n'apporteront pas non plus.

Pendant un rhume, vous devez augmenter la quantité de liquide consommée. En cas d’augmentation de la température corporelle d’un patient atteint d’ARVI et de grippe, 1 à 2 litres supplémentaires de liquide par jour s’évaporent à travers la peau. Il est nécessaire de compenser cette perte d'eau et de prévenir la déshydratation. Au stade de la récupération, de l’eau est nécessaire pour éliminer les microbes et les anticorps brisés du corps. Par conséquent, 3 litres par jour pendant la période de rhume sera la norme. Il est important de se rappeler qu’avec un rhume, tout le liquide consommé doit être chaud, pas plus de 30 С 0.

Le sport fait partie intégrante d'un mode de vie sain et de la perte de poids appropriée. Mais au moment de la maladie, il est préférable de reporter l’exercice physique, en particulier pour les séances de musculation, de cardio ou de brûlage de graisse. En plus du fait que le corps est affaibli et à peine assez en force pour un entraînement à part entière, il reste des points importants. À une température corporelle élevée, un échauffement supplémentaire est contre-indiqué. Cette fois. Au cours de la phase aiguë de la maladie, le pouls augmente de 10 à 20 battements et la pression artérielle augmente légèrement. Ce sont deux et ces facteurs suffisent à protéger votre corps. L'entraînement intensif est lourd de complications du système cardiovasculaire. Dès que le processus de récupération commence, l’état de santé s’améliore et, si vous le souhaitez, vous pouvez faire du yoga, des exercices de respiration. Et il sera possible de reprendre le régime d'entraînement normal dans une semaine.

Mincir avec la chaleur *

* Le résultat n'est pas garanti et est individuel, car il dépend de nombreux facteurs.

Le corps ne perd pas les calories supplémentaires dues à la chaleur, mais seulement déshydraté, de sorte que le poids diminue. Mais dans la chaleur de la faim, il y en a moins, comment l'utiliser correctement?

L'été est venu et les jours commencent à rôtir dans la rue. Il existe une théorie selon laquelle, avec l'aide de la chaleur, vous pouvez perdre du poids. Est-ce vrai? La température élevée affecte-t-elle le poids d'une personne? Malgré l’approbation de certains spécialistes du marketing (annonceurs), la chaleur dans la rue ne contribue pas à une perte de poids importante. Une légère perte de poids est possible en raison de l'évaporation du liquide et non en réduisant la quantité de graisse dans le corps. La chaleur augmente la température corporelle, ce qui augmente la transpiration corporelle, mais n'augmente pas le nombre de calories perdues. Une chaleur intense ne gêne que l'effort physique et provoque une déshydratation plus grave.

Pourquoi le corps perd du poids dans la chaleur

L'exercice à la chaleur n'augmente pas le nombre de calories perdues. Lorsque la température ambiante augmente, la température corporelle augmente, le corps réagit avec la transpiration pour abaisser la température à la surface de la peau. Lorsque la transpiration augmente l'excrétion de fluide par le corps, en raison de l'eau présente dans le corps et des électrolytes. Le poids perdu à cause de la libération du liquide reviendra rapidement dès que les réserves de liquide seront reconstituées. Des études ont montré que lorsqu'une personne se trouve dans un sauna ou un bain, quand elle porte une combinaison de perte de poids ou s'entraîne à des températures élevées, la perte de poids se produit précisément à cause de la perte de liquide. Les températures élevées n'augmentent pas le nombre de calories perdues, ce qui entraînerait une perte de poids, mais ne font que perdre de l'humidité.

Le corps humain moyen est composé à 60% d'eau. Certains organes sont plus liquides que d'autres, par exemple, le tissu musculaire est composé à 75% d'eau et à 70% de sang. L'eau favorise l'absorption des vitamines et des nutriments bénéfiques dans le corps humain et aide à éliminer les déchets du corps. La déshydratation réduit le niveau d'énergie du corps. Le sang est constitué d'eau. Par conséquent, lorsqu'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, le niveau d'oxygène et la quantité de substances utiles diminuent dans le sang. Des études récentes ont montré qu'il existe un effet inverse sur le métabolisme de la déshydratation. Une quantité insuffisante d'humidité dans le corps peut réduire le métabolisme à un point tel que le corps cesse de brûler des calories. Au cours de la déshydratation, d'autres symptômes néfastes peuvent également apparaître: maux de tête, vertiges, faiblesse musculaire, sécheresse et sensation collante dans la bouche. Souvent, la sensation de faim remplace la sensation de soif, alors buvez un verre d’eau et au bout de 15 minutes, la sensation de faim disparaîtra.

Comment la chaleur aide-t-elle à perdre du poids?

Avec un apport en liquide suffisant, la chaleur n’affecte pas le changement de poids d'une personne. Par exemple, les cours de «Bikram Yoga», autrement dit de «yoga chaud», impliquent une occupation dans une pièce chauffée (38 à 40 degrés Celsius et un taux d'humidité de 40 à 50%). La chaleur réchauffe les muscles et aide à éviter les blessures pendant l'exercice, les muscles deviennent plus flexibles.

Une visite au sauna aide à la détente, à la réduction du stress et à l’élimination de l’inflammation musculaire. Le hammam (bain) aide à soulager le pharynx nasal et améliore la respiration. Lorsque la température corporelle augmente, le rythme cardiaque augmente, ce qui entraîne un peu plus de calories à brûler que si la température était supérieure.

En été, beaucoup de gens commencent à bouger plus souvent (ils marchent, se baignent dans l'eau, travaillent dans des parcelles de jardin), de sorte que beaucoup de calories sont brûlées et que les gens maigrissent.

Recommandations

L'essentiel, quand il fait chaud, n'oubliez pas de boire de l'eau pour hydrater le corps. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après les activités au cours desquelles vous transpirez beaucoup (exercice, sauna, journée chaude). Buvez 2 litres de liquide par temps chaud. Excluez les boissons alcoolisées et les boissons contenant du sucre (par exemple, le cola et les autres boissons gazeuses).

Comment manger pendant la chaleur pour perdre du poids

Certaines personnes remarquent que leur appétit diminue par temps chaud. Mais même avec une forte chaleur et un manque de désir, le corps doit être régulièrement saturé de nourriture. La chaleur ne peut être utilisée que comme une période favorable pendant laquelle vous pouvez perdre du poids. Vous devez vous rappeler que vous devez manger régulièrement et correctement pour un fonctionnement optimal du corps.

Il est nécessaire d'exclure les plats gras et riches en calories (porc, gras, oiseau gras, mouton) du régime alimentaire. En outre, les glucides légers: gâteaux, pâtisseries, bonbons, biscuits et autres pâtisseries.

Il est préférable de prendre le petit-déjeuner tôt le matin et de ne pas manquer le repas du matin. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger de la viande maigre (poulet, veau, foie), différentes variétés de poisson très utiles, des œufs. Le corps ne peut pas être privé de protéines, et en été, il est préférable de manger des protéines le matin. Au cours de la journée, vous devez diversifier votre alimentation avec de petites portions de produits sains: légumes, fruits, produits laitiers, salades légères. Chaque jour, vous devez manger 4-5 fois en petites portions. Rafraîchit et rafraîchit parfaitement la soupe de légumes froide, par exemple, okrochka ou bortsch froid. Au dîner, il est bon et bon de manger du yogourt avec des baies ou des fruits.

Certains font une erreur et, se référant à la chaleur, cessent complètement de consommer de la nourriture. Cela ne peut pas être fait, car le corps, dépourvu de protéines, de vitamines et de nutriments, se sent mal. Il y a une faiblesse, des vertiges, des éruptions cutanées peuvent apparaître.

N'oubliez pas que même avec une chaleur forte, il ne faut pas manquer l'entraînement sportif, mais essayez d'éviter de faire du sport pendant les heures les plus chaudes, en particulier dans la rue. En été, il est préférable de faire du sport tôt le matin ou tard le soir lorsque la chaleur ne se fait pas sentir. En aucun cas, ne portez pas de combinaison de perte de poids, car vous ne vous débarrasserez pas de l'excès de calories, mais perdrez seulement plus d'humidité. Et n'oubliez pas de boire de l'eau.

Vous ne pouvez pas perdre du poids? Augmentez la température!

Si vous êtes constamment aux prises avec un excès de poids et que vous perdez toujours, la faute peut être une raison totalement inattendue. Et c'est... la température de votre corps.

Plutôt, la température interne de votre corps. Comme l'ont constaté des scientifiques, chez les personnes ayant un excès de poids, et en particulier avec l'obésité, il est inférieur au cours de la journée. Et cela rend difficile et ralentit la combustion des calories, et conduit donc à un gain de poids supplémentaire. Les experts appellent ce problème "trouble thermogénique".

Et si la nuit, minces et épais à cet égard sont toujours égaux, c’est-à-dire qu’ils sont en bonne santé et qu’ils ont la même température interne, le jour, elle est plus basse chez les personnes ayant un excès de poids. Et bien que cette différence ne soit que de 0,3 à 0,4 degré, même cette petite chose suffit pour, toutes choses étant égales par ailleurs, obtenir 2 à 3 kg de graisse par an.

Heureusement, certains types d'aliments peuvent augmenter cette température interne notoire et contribuer ainsi à la combustion efficace des calories. Complétez votre alimentation avec ces produits - il n'y aura aucun mal à les utiliser et vous perdrez soudainement quelques kilogrammes sans préavis.

"Chauffage" №1. Piment
L'effet de "réchauffement" connaît tous ceux qui ont déjà essayé le piment. N'importe lequel: Chili, Jalapeno, Thaï, Cayenne - plus l'effet est net et précis. La sueur transperce, la circulation sanguine s'accélère, le visage «brûle» et… la température interne du corps augmente. Les graisses brûlent dans le four.

"Chauffage" №2. Gingembre
Cette épice a beaucoup de propriétés saines, et parmi elles est l'accélération de la thermogenèse. En outre, parmi les propriétés connues du gingembre - la suppression de la faim, qui a également une valeur considérable pour ceux qui veulent perdre du poids. En général, ajoutez du gingembre (de préférence frais) aux plats de viande et de poisson, aux salades, aux soupes, aux smoothies et aux boissons.

"Chauffage" №3. Bananes.
Ce fruit largement disponible est extrêmement riche en vitamines B et en magnésium, qui aident la thyroïde et les glandes surrénales à réguler la température corporelle. Et l'augmentation par rapport aux autres fruits du contenu calorique d'une banane est entièrement couverte par ses propriétés bénéfiques. Une ou deux bananes par jour ne feront certainement pas mal à la silhouette. Il suffit de ne pas le mettre dans des desserts riches en calories, ne pas combiner avec de la crème fouettée ou du chocolat. Il est préférable de manger des bananes séparément des autres repas.

"Réchauffeur" №4. Zira (cumin).
Ceci est une autre épice avec des propriétés thermogéniques améliorées. Son utilisation a un effet positif sur tous les systèmes du corps, en soutenant le travail du cœur, des reins, des intestins et du cerveau. En outre, cette épice a un effet tonique et anti-inflammatoire prononcé, accélère les processus métaboliques dans le corps et aide à brûler des calories. Pour la perte de poids est également un effet diurétique et laxatif facile zira, améliorer la digestion et participer à la purification du corps.

"Chauffage" №5. Café
Vous pouvez le boire chaud et froid, car l’échange de chaleur est accéléré non pas par la cuisson du café chaud, mais par la teneur élevée en caféine. La caféine est capable d’augmenter la température interne du corps, stimulant ainsi la libération d’acides gras par la graisse corporelle. Le thé vert a des propriétés similaires.

"Chauffage" №6. Céréales à grains entiers.
Le transfert de chaleur est accéléré après la consommation d'aliments glucidiques, comme l'ont prouvé des scientifiques. Mais, comme on dit, tous les glucides ne sont pas également utiles à cet égard. En raison de leur teneur élevée en fibres, les céréales à grains entiers et les autres glucides complexes nécessitent plus d'énergie pour la digestion que les glucides «blancs» internes des bonbons et des petits pains blancs. Ce processus de longue digestion vous procurera non seulement une sensation de satiété pendant longtemps, mais augmentera également la température interne du corps, dans laquelle les calories et les graisses en excès brûlent.

Perte de poids et température: quelle est la raison?

Bonjour Mon mari et moi sommes très maigres, les deux manquent de poids et nous avons tous les deux chaud. Moi seulement quand il fait chaud, la température est comprise à 37,2 et peut tenir longtemps. Sa température plus souvent et dure plus longtemps. J'étais à l'hôpital, examiné pour les infections et la thyroïde, tout est en ordre, mais le test de Mikhailov est discutable. On m'a dit que ça pouvait être n'importe quoi, juste un système immunitaire affaibli, c'est tout. Le poids ne peut pas gagner quelques années, malgré le fait que je sois normal, puis maigrir brusquement. Qui est avec nous, qui contacter? Je suis déjà sorti de l'hôpital et il n'y a aucun sens d'aller là-bas...

Je joins les résultats des analyses - tout est normal, l’analyse biochimique est également normale, la seule chose à faire est que la question de Mikhailov est douteuse, bien qu’elle m’ait écrite négativement. J'ai une taille de 163, un poids de 42 kg, il y a 3 ans, j'étais de 52 kg, j'ai immédiatement perdu du poids et au fil des ans, je ne pouvais pas aller mieux. 23 ans. Je suis allé chez l’endocrinologue, tout est normal, malgré le nœud. Mes matières fécales pour les œufs sont négatives.

Oleg Evtushenko répond à un endocrinologue

Bonjour Eugene. L'analyse des matières fécales pour i / g est non informative. Il est conseillé de prendre un dosage immunoenzymatique pour les helminthes, au moins l'un d'entre vous.

Pourquoi perdre du poids quand vous êtes malade

Est-ce vrai que nous sommes au courant d'un rhume? Ou y a-t-il des mythes? - suiteBlog sur la santé et la longévité

  • Affirmation 7: le meilleur remède contre le rhume est l’oignon

C'est vrai!

Jusqu'à présent, beaucoup de gens pratiquaient cette méthode de prévention du rhume: ils coupaient une ampoule en deux et la laissaient dans une pièce. La pièce remplit rapidement l'odeur spécifique qui nous protège des bactéries et des virus.

Les scientifiques étrangers n'ont pas encore vérifié l'efficacité de cet outil, mais comme le montre la pratique, il fonctionne vraiment.

Les oignons, laissés dans la chambre pour la nuit, peuvent arrêter l'apparition d'un rhume au tout début, aux premiers signes de la maladie. Alors, n'oubliez pas cette prophylaxie simple et abordable.

  • Affirmation 8: le miel traite le nez qui coule

C'est vrai!

Étonnamment, le miel guérit très efficacement le nez qui coule. Selon les conclusions des médecins, le miel est beaucoup plus efficace que de nombreux médicaments contre le rhume.

Le miel contient des substances qui non seulement soulagent les symptômes du rhume, mais guérissent. Cela est particulièrement vrai de la rhinite. La réaction de 11 souches de micro-organismes au miel a été étudiée. Il s’est avéré que presque toutes les bactéries et tous les virus, même ceux qui sont résistants aux antibiotiques, sont tués par le contact.

Affirmation 9: plus la température est élevée, plus la maladie est dangereuse

C'est un mythe!

La sévérité des symptômes du rhume ne reflète pas toujours la gravité de la maladie. En d'autres termes: penser que plus la maladie est forte, plus les symptômes du rhume sont forts.

En fait, une autre affirmation est vraie: plus le système immunitaire réagit avec acuité aux virus, plus les symptômes du rhume, y compris la fièvre, sont prononcés.

Les symptômes du rhume aigu sont le signe d'un système immunitaire fort et, lorsque les défenses de l'organisme sont affaiblies, la maladie peut durer longtemps, sans aucun symptôme, et se transformer en une forme chronique.

  • Affirmation 10: boire augmente le risque de tomber malade

C'est un mythe!

Des scientifiques de Salisbury (Angleterre) ont découvert que ceux qui se permettent de boire une ou deux portions d'une boisson alcoolisée par jour ont moins tendance à avoir un rhume que les non-buveurs.

Pourquoi cela se produit, il n'a pas été possible de le savoir. "Peut-être que les personnes qui boivent de l'alcool sont moins sensibles à certains virus", ont suggéré des scientifiques.

L'alcool limite en quelque sorte la réplication des virus. Cependant, les médecins ne recommandent pas de prévenir la maladie à l'aide d'alcool, cela pourrait nuire à la santé du foie.

En outre, l'alcool n'est pas associé aux médicaments contre le rhume et certains médicaments, tels que le paracétamol, se transforment en poison.

  • Déclaration 11: Au début, un rhume peut se manifester sans symptômes.

C'est vrai!

Les statistiques médicales montrent que 20 à 30% des personnes enrhumées sont porteuses de virus et ne présentent pas de symptômes du rhume.

La personne la plus contagieuse est pendant la période d'incubation. Cette période dure habituellement de deux à trois jours pour les rhumes et peut être asymptomatique.

Ces personnes sont une source de maladie pour leurs amis et leurs proches. Par conséquent, même en serrant la main d'une telle personne, vous risquez un rhume.

Déclaration 12: pendant un rhume, il faut oublier le sport

C'est un mythe!

C'est l'un des mythes les plus courants. De retour à l'école, nous avons reçu un certificat d'exemption de cours d'éducation physique après une maladie. Mais les études modernes montrent que nous ne pouvons pas oublier le sport et lors d’un rhume.

L'exercice aidera votre système immunitaire à combattre les virus. La seule contre-indication est la température élevée. Dans cette situation, vous devez attendre que la température revienne à la normale.

Donc, si vous menez généralement un style de vie actif et que vous sentez la force de vous engager dans et pendant la maladie, ne vous reniez pas vous-même.

  • Déclaration 13: pendant un rhume, une personne perd du poids

C'est un mythe!

Le nez qui coule, la toux, la fièvre... Est-ce que tout cela déclenche une perte de poids? En aucun cas! Cette théorie n'est pas simplement fausse. Le fait est que dans certains cas, les personnes simples commencent à prendre du poids rapidement. Pourquoi

Il existe au moins 5 familles de virus responsables du rhume, parmi lesquels les adénovirus. Les scientifiques ont été choqués d'apprendre récemment que certains adénovirus étaient responsables non seulement du nez bouché, mais aussi de l'obésité.

Dans 20% des cas, trois types d'adénovirus provoquent des dépôts adipeux. En conséquence, les personnes infectées par le froid prennent du poids plus rapidement que les personnes en bonne santé.

La perte de poids pendant un rhume ne peut être provoquée que par un patient qui refuse de manger.

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10 faits sur un rhume que vous ne saviez pas

Est-ce que vous éternuez? Est-ce que vous toussez? Avez-vous des articulations douloureuses, un mal de tête? Vous ne voulez pas sortir du lit? Et vous, bien sûr, pensez que quelqu'un l'est vraiment, mais c'est vous qui savez tout sur le rhume en ce moment... En fait, ce n'est absolument pas le cas. Peut-être êtes-vous malade uniquement parce que vous ne savez rien du froid. Lisez notre article et peut-être que la prochaine fois, vous pourrez éviter un rhume.

Période d'incubation à froid - 48 heures

Avez-vous mal à la gorge et au nez? Rappelez-vous où vous étiez il y a 48 heures - très probablement, c'est là que vous avez attrapé un rhume. Il a été prouvé que les virus qui causent le TDA ont besoin de deux jours pour pénétrer dans la cellule, se multiplier et, en conséquence, causer tous ces symptômes désagréables.

Vous ne savez pas si vous avez la grippe ou le rhume? La pratique montre qu’avec le rhume chez l’adulte, la fièvre est extrêmement rare. La grippe, au contraire, provoque non seulement une forte fièvre, mais se développe rapidement, soumettant complètement le corps humain en deux ou trois heures.

De plus, la grippe s'accompagne souvent d'une toux en augmentation rapide.

L'exercice modéré constant protège contre le rhume.

Dans votre trousse de premiers soins peuvent être les médicaments les plus modernes pour améliorer l'immunité, vous pouvez bien manger et éviter le contact avec des personnes infectées...

Cependant, vous êtes sûr de tomber malade si vous ignorez l'activité physique: à quel point des exercices simples ou des promenades en plein air offrent une immunité digne de surprise.

Si vous ne souhaitez pas contracter une maladie respiratoire aiguë, faites au moins de l'exercice et promenez-vous le week-end.

Nightlife affaiblit l'immunité et réduit la résistance

Chouettes, attention! Si vous vous couchez constamment tard et que vous ne dormez pas plus de sept heures, vos risques de rhume sont trois fois plus élevés que ceux de ceux qui se couchent à l'heure et dorment suffisamment. En outre, vous devez faire attention à la qualité du sommeil: repos nocturne intermittent et saccadé - et pas du tout, et il n’ajoutera pas de santé.

Les aliments riches en vitamine C ne protègent pas contre le rhume.

Beaucoup, quand ils sentent l'approche de l'indisposition, commencent à absorber la vitamine C à des dosages équins. En fait, c'est absolument inutile. Des recherches effectuées par des scientifiques de l'Université d'Helsinki prouvent que, si le rhume a déjà commencé, des doses plus élevées de vitamine C ne permettront pas de récupérer plus rapidement et ne soulageront pas les symptômes.

Mais il y a une mise en garde: si vous êtes exposé à un stress constant, si vous êtes très stressé ou si vous vous préparez à quelque chose de très important et d'épuisant, une dose quotidienne de 200 mg de vitamine C peut réduire de moitié vos risques d'attraper un rhume. Cependant, une vitamine provenant de sources naturelles donne les meilleurs résultats: ajoutez des agrumes, du brocoli, des tomates, du poivron rouge, du kiwi et des oignons à l'alimentation.

L'échinacée accélère le recul du froid

Beaucoup ont entendu parler de l'échinacée, certains ont même vu ses fleurs rose pâle.

Comme le montre une étude récente - 1600 personnes y ont pris part - les préparations à base de cette plante aident en fait à résister au rhume.

Les personnes qui prennent de la teinture d'échinacée courent deux fois moins de risques d'attraper un rhume. Si le froid a commencé, l’échinacée peut réduire son évolution d’un jour et demi.

Du rhume grossir...

Il est difficile d'y croire, mais peut-être que ces 5 kilos qui sont sortis absolument de nulle part l'hiver dernier ont attiré un rhume.

Des scientifiques de San Diego ont récemment présenté des statistiques très intéressantes: les enfants infectés par l’adénovirus 36 (un virus qui provoque les symptômes typiques du rhume et parfois des problèmes gastro-intestinaux) pèsent en moyenne 20 kg de plus que les enfants qui ne le sont pas. sont infectés.

Bien que les chercheurs n’aient pas affirmé que tous les virus du rhume pouvaient causer l’obésité, il s’agissait là d’une incitation supplémentaire à ne pas tomber malade, n’est-ce pas?

Le thé chaud facilite l'évolution des infections respiratoires aiguës

Votre mère avait raison quand, au premier signe de rhume, vous avez été obligée de boire du thé chaud et du bouillon de poulet - même s'ils ne guérissent pas la maladie, mais ils atténueront considérablement les symptômes.

Les chercheurs anglais sont convaincus qu’en buvant simplement une boisson chaude, vous vous assurez de vous débarrasser des pires symptômes du rhume tel que tousser, éternuer, nez qui coule, mal de gorge et fatigue. Les boissons à la température ambiante n'ont pas cet effet.

Pour soulager les symptômes de maux de gorge, essayez de presser un demi-citron dans un verre de tisane et ajoutez une cuillère à thé de miel au même endroit.

Le lait maternel vous aide à récupérer plus rapidement

Les petits bébés qui sont allaités, c'est pourquoi ils ne sont pas enrhumés: il existe un dérivé de l'acide laurique, la monolaurine, dans le lait maternel. Dans le cas d'un adulte, cette substance soulage parfaitement la fatigue et réduit les symptômes de la grippe. La monolaurine peut être achetée comme complément alimentaire, mais elle peut provoquer de graves allergies.

En moyenne, une personne a un rhume 200 fois dans sa vie

On estime que la personne moyenne pour le 75e anniversaire de la surdose d'infections respiratoires aiguës au moins deux cents fois! Cela signifie qu'il a éternué... exactement un an! Les enfants d'âge scolaire souffrent d'un rhume quatre à huit fois par an et les personnes âgées sont beaucoup moins susceptibles. Tout d'abord, cela est dû au fait qu'ils ont déjà réussi à développer une immunité contre de nombreux virus au cours de leur vie. Cependant, la «connaissance» d'un nouveau virus peut avoir des conséquences dévastatrices. Le rhume le plus courant chez les personnes âgées se transforme souvent en bronchite et pneumonie.

Le froid n'est pas vraiment contagieux.

Nous entendons si souvent parler des rhinovirus terribles que la plupart des gens sont certains que vous pouvez attraper un rhume avec une poignée de main.

Cependant, ce n'est pas le cas: des chercheurs de Cardiff sont convaincus que le virus du rhume devrait entrer dans des conditions presque parfaites pour vous infecter.

En fait, chez nous, les enfants et les partenaires, nous attrapons la majorité des rhumes chez nous, lors de contacts prolongés et rapprochés.

Comment perdre du poids quand vous êtes malade: plusieurs façons

Beaucoup disent que perdre du poids est difficile en hiver. Ce sont les intrigues de la nature elle-même: elle protège ses êtres vivants avec une couche supplémentaire de graisse pendant la saison froide afin qu’ils ne glissent tout simplement pas et puissent puiser une énergie supplémentaire quelque part dans les situations d’urgence.

Mais encore plus difficile de perdre du poids lorsque vous êtes malade. L'hiver apporte une série d'infections respiratoires aiguës traditionnelles, c'est pourquoi aujourd'hui, dans les pages de hudeem-10kg.ru, nous expliquerons comment ne pas dévier du programme de perte de poids pendant les affections hivernales, lorsqu'il n'est plus réservé aux sports, à l'appétit et aux bains curatifs.

Tout le monde est malade différemment

Bien que les médecins prescrivent généralement des ordonnances similaires - rester au lit, éviter toute activité physique, prendre certains médicaments et renforcer le système immunitaire - chacun de nous souffre à sa manière. Même moi, avec mon jardin d'enfants, saisissant une chose ou une autre, je me sens constamment différemment.

Parfois, j'ai sommeil toute la journée et je peux difficilement trouver la force de m'occuper des enfants, en oubliant tout simplement la nourriture. Et il arrive que vous souhaitiez tout absorber sans discernement et que, parallèlement, la faiblesse physique limite grandement le mouvement, ce qui peut gommer toutes les victoires précédentes en devenant plus mince.

Comment pouvez-vous perdre du poids avec la maladie?

Sur la base de mes propres observations, je dirai immédiatement: les deux premières peuvent compromettre le programme de perte de poids. Dans le premier cas de récupération, le corps utilisera toutes les chances de son côté pour reconstituer les réserves épuisées et il sera extrêmement difficile de résister à la zhora. Et dans la seconde, il vous suffit de tout recommencer.

Ne quitte pas le sport

Si auparavant, vous avez ignoré le sport et perdu du poids uniquement en raison de la correction de la nutrition et de diverses procédures, l'inaction forcée pendant la maladie ne vous affectera pas.

Mais après des entraînements réguliers, même minimes, une semaine d'immobilité avec un accès direct au réfrigérateur peut gâcher les résultats.

De plus, les muscles habitués aux charges en auront besoin de nouveau.

Quand je me sens faible et somnolent, je ne viole jamais le corps. Il lutte avec les virus de toutes ses forces et je pense qu'il est inacceptable de gaspiller ces forces dans le sport obligatoire. Habituellement, la période de faiblesse complète ne dure que quelques jours. Il est possible de mettre la conscience en sommeil pour cette période et de se donner le temps de se remettre.

Marcher est plus efficace que courir

Par la suite, si l’énergie frappe la clé et que l’hôpital n’est toujours pas fermé ou si la flèche est inversée sur la balance, il vaut la peine de revenir à la charge, mais sans excès. Si vous avez pratiqué la course à pied, remplacez-le par une marche d'une semaine.

J'ai récemment découvert que, selon de nombreux scientifiques, marcher permet de brûler les graisses plus efficacement que de courir. Et ce n'est pas tellement sous la forme de sport, mais dans le rythme des contractions cardiaques.

S'ils vont hors échelle (ce qui peut être favorisé par la même maladie, une mauvaise condition physique et une respiration anormale), alors les exercices contribuent davantage à l'entraînement en endurance, mais moins - à la combustion des graisses.

Yoga minceur

Si vous pratiquez un sport à domicile comme moi, vous devez en réduire l'intensité pendant une maladie. Mon conseil est de changer le programme pendant la période de maladie, en privilégiant les exercices qui ne vont pas entraîner vos muscles mais les garder en forme.

Cette tâche est le yoga le plus approprié. Seuls trois exercices que j'ai appris une fois dans les profondeurs d'Internet vous permettent de rester à flot lors d'une panne.

Et plus important encore, vous n’aurez pas l’effet d’une pause lorsque, après plusieurs passes, vous obliger à revenir sur la piste devient très difficile.

Voici donc mon mini-complexe, qui aidera à ne pas perdre la forme à l'hôpital.

  • Lièvre pose (dans la langue du yoga - Shashankasana): nous nous agenouillons, les orteils ne servent pas de soulignement, mais sont étendus en arrière, les fesses touchent les talons, la poitrine - les genoux, le front - les surfaces du sol et les bras sont étendus en avant, les paumes au sol. Le corps doit être aussi détendu que possible. La pose est tenue pendant au moins une minute, le temps maximum est limité par son propre confort. Cette position permet de faire face au stress sans le saisir. Personnellement, je l’ai atténue le sentiment de faim.
  • Pose de l'enfant (Balasana): la position est la même que dans la pose du lièvre, seuls les bras sont dirigés vers les jambes, les paumes tournées vers le haut. Cela prend une ou deux minutes.
  • Pose du chien (Adho Mukha Shvanasana): couché sur le sol, paumes appuyées sur le sol, au niveau de la poitrine, soulevez les fesses vers le haut, tendez les jambes et les bras et tentez de donner au corps la forme d'un triangle avec le haut dans les fesses. Les talons doivent idéalement être au sol, les jambes ne doivent pas être pliées au niveau des genoux et le dos avec la tête et les bras doit former une ligne droite. Dans le yoga, cette posture est indiquée, entre autres, pour le traitement de l'obésité. De plus, après sa mise en place, le gonflement des sinus nasaux est réduit, ce qui est important pour le rhume. Fonctionne 1 minute.

Une telle formation n’enlèvera pas beaucoup d’énergie précieuse, mais au contraire, elle provoquera son afflux, aidant non seulement à rester en forme, mais également à perdre du poids en cas de maladie.

Régime pendant la maladie

J'envie ces filles qui, au moindre ORZ, perdent l'appétit. Le corps prendra le nécessaire du dépôt de graisse, et avec la récupération ne gardera que le nouveau poids. J'ai rarement perdu l'appétit.

Encore plus: en consommant beaucoup de thés avec de la confiture et du miel, je dépasse largement mon apport calorique. Combiné au repos au lit, c’est un désastre. Bien sûr, vous pouvez fermer les yeux et continuer à vivre selon le principe: un pas en arrière, puis deux en avant.

Mais il est trop difficile de gagner le poids pour agir si imprudemment.

Mon salut - oranges

Pour continuer à perdre du poids avec la maladie, aidez-moi à varier le thème du régime orange. Les agrumes sont plus facilement disponibles en hiver que jamais et, si vous n'y êtes pas allergique, il s'agit d'une excellente source de vitamine C, indispensable à une guérison rapide. Les oranges sont également riches en fibres (adieu, cellulite), soutiennent la turgescence de la peau et augmentent efficacement l'immunité. En plus, ils ne font que 39 kilocalories!

Je vais faire une réservation, les régimes d'orange sont considérés comme déséquilibrés et augmenter l'acidité de l'estomac, cela doit être considéré.

Mon sens commun ne permettrait jamais de perdre du poids sur certaines oranges, mais remplacer une partie du menu par une orange pendant une maladie est une bonne idée. Par conséquent, quand je suis malade et que je suis envahi par le fameux zhor, je mange deux oranges.

La force est de 120 kcal, mais la faim recule pendant une heure et demie - deux heures. Si vous voulez plus de satiété et non au détriment d'une silhouette, vous pouvez utiliser l'une de mes recettes préférées:

  • Salade de fruits à la crème sure: orange, kiwi, pomme coupée en cubes, ajoutez une cuillerée de sucre et 1 c. l crème sure faible en gras;
  • Salade de viande à l'orange: on peut mélanger une pomme, 100 g de filet de poulet bouilli assaisonné de vos herbes préférées (je préfère le cumin, un peu de poivre noir et de coriandre) et de l'huile d'olive.

Sur les assiettes oranges, je me sens mieux, ne pas ressentir la faim et ne pas m'allonger sur mes pieds d'impuissance. Ils disent qu'il vaut mieux abandonner la viande en cas de maladie, mais il ne s'agit que de plats lourds, donc la salade de fruits et de viande ne compte pas. Il est nécessaire de soutenir les muscles accumulés avec quelque chose!

Mode de consommation

Vous devriez boire autant que possible pendant votre maladie. Il élimine les toxines et abaisse la température. Comme je l'ai écrit sur hudeem-10kg.ru, je me suis appris à utiliser au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Je respecte donc le même horaire lorsque je suis malade.

Si vous êtes parmi les chanceux qui, au cours de la maladie, n’en ont pas un morceau dans la gorge, vous pouvez vous en faire une boisson aromatique et fortifiée, en ajoutant quelques rondelles d’orange à un verre d’eau.

Par ailleurs, je voudrais parler brièvement du gingembre: c’est non seulement un remède efficace contre le rhume et un immunomodulateur, mais également un excellent brûleur de graisse, car le gingérol qu’il contient active le métabolisme. Quelques boucles de gingembre purifié, ajoutées à votre thé préféré, aideront à perdre du poids avec la maladie et à récupérer rapidement.

Ce sont les recommandations simples que j'ai choisies pour moi-même face aux maladies hivernales. Donc, à l’automne, les enfants et moi avons subi deux infections respiratoires aiguës, au cours desquelles je n’ai pas marqué un seul gramme et à la seconde, j’ai perdu une livre par semaine. Je vous souhaite juste de survivre au froid sans aucune maladie!

Minceur et mal de tête

Récemment, très souvent, des personnes ont recours à des médecins justement à cause de maux de tête fréquents et assez violents, et beaucoup se plaignent de ce que récemment, des personnes ont souvent recours à des médecins justement à cause de maux de tête fréquents et assez violents. la douleur et beaucoup se plaignent que la tête est souvent et très en rotation.

Bien entendu, un mal de tête peut mettre en garde contre un certain nombre de maladies qui commencent à se manifester précisément par des douleurs à la tête. Mais, à notre époque, une cause assez courante de douleur est un régime alimentaire inapproprié et un épuisement sévère du corps. Beaucoup de gens, s’ils veulent perdre du poids, essaient simplement d’arrêter de manger au maximum et ne pensent pas aux conséquences.

Après tout, l’objectif principal est d’avoir un beau corps, mais beaucoup de gens oublient la santé, puis se reprochent et essaient de le rétablir. Naturellement, beaucoup de gens commencent à se préparer pour l’été. En préparation, en règle générale, comprend un régime alimentaire et un effort physique intense.

En perdant du poids, de nombreuses personnes sont tellement perplexes qu'elles oublient complètement leur santé et sont prêtes à tout faire pour perdre quelques kilos en trop et à se défiler sur la plage en pleine forme.

Pourquoi il y a des maux de tête et des vertiges pendant un régime

En fait, lorsque vous perdez du poids, vous avez suffisamment mal à la tête et vous êtes étourdi, et tout le monde ne pense pas que vous devez perdre du poids correctement. Voyons pourquoi cela fait souvent mal à la tête avec les régimes:

  1. La faim et le manque de calories nécessaires pour une alimentation complète de la journée se manifestent souvent par des maux de tête, souvent des vertiges et une baisse de la pression artérielle;
  2. Déshydratation - si vous vous limitez toujours à la nourriture, vous ne devez pas oublier que vous ne pouvez pas vous refuser l’eau. Si le corps est déshydraté, le premier symptôme est que la personne est très étourdie. Avec les régimes, il est recommandé de boire plus d'eau que d'habitude. Un adulte doit boire au moins deux litres d'eau par jour.
  3. Mauvais sommeil et insomnie - si le corps manque des substances et des minéraux nécessaires, il peut affecter gravement votre sommeil. Étant donné que beaucoup de régimes deviennent très irritables et ne peuvent pas dormir sur un estomac vide. Il est préférable de manger avant de se coucher, ou au moins de boire un verre de kéfir faible en gras ou de yogourt;
  4. Il est très difficile d’endurer le stress en maigrissant, puisqu’une personne dépense beaucoup d’énergie pour survivre et subir une situation stressante. En cas de pénurie d’éléments et de minéraux utiles, un mal de tête survient souvent.
  5. Entraînement physique intensif - en vous épuisant au gymnase ou sur le tapis roulant, n'oubliez pas qu'un entraînement excessif peut nuire à votre santé et provoquer une sensation désagréable et douloureuse dans la tête. Pour beaucoup, avec une alimentation inadéquate ou inadéquate après un entraînement intense, ils peuvent même se sentir étourdis;
  6. Manque de caféine - si vous avez commencé à perdre du poids et à suivre un régime, vous avez consommé une grande quantité de café, un thé fort de boissons énergisantes et du chocolat, vous ne devriez pas vous limiter fortement à ces produits, car cela pourrait entraîner une «rupture de caféine». Beaucoup de personnes se plaignent de maux de tête sévères et fréquents, d'hypotension artérielle, de faiblesses, de nombreuses personnes ont la tête qui tourne et même des nausées. Si vous décidez toujours d'abandonner les produits contenant du café, il est très important de ne pas le faire de façon spectaculaire. Essayez tout d'abord de réduire le nombre de ces produits, puis arrêtez de les utiliser. En passant, je voudrais noter que le mythe sur les dangers du café n’est en réalité qu’un mythe, car le café, au contraire, accélère, améliore et améliore le métabolisme. Il est recommandé de refuser ces produits en raison de leur teneur élevée en glucides, en graisses et en additifs artificiels, car ils sont considérés comme peu utiles.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons et si vous décidez de perdre ces kilos en trop et de donner du tonus à votre corps, il est très important de le faire correctement et mieux sous la supervision d'un nutritionniste.

Comme dans le cas d'une perte de poids inappropriée, il existe une forte probabilité qu'après la fin du régime, l'excès de poids puisse revenir doublement.

Réfléchissez bien avant de vous épuiser avec les régimes et amenez votre corps à l'épuisement.

Des produits diététiques qui aident à se débarrasser des maux de tête.

Beaucoup de gens ne pensent même pas que de nombreux produits contribuent non seulement à la perte de poids, mais contribuent également à éliminer les maux de tête. Regardons exactement quels produits peuvent être attribués ici:

  • grains entiers;
  • poisson de mer (surtout saumon);
  • le gingembre;
  • olives et huile d'olive;
  • eau artésienne.

De tels aliments simples vous aideront à suivre un régime et si vous avez mal à la tête, il est facile de vous en débarrasser. La chose principale, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau, pas moins de 8 verres d’eau par jour, mais lorsqu’un effort physique intense est nécessaire, la quantité doit être nettement supérieure.

Pendant l'exercice, il est très important de boire de l'eau car vous dépensez beaucoup d'énergie, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est important de rappeler que dans aucun cas, vous ne pouvez pas mourir de faim, car c’est l’un des moyens les plus dangereux de perdre des kilos en trop.

C'est parce que le corps ne reçoit pas la quantité nécessaire de minéraux, d'acides aminés, de vitamines et d'éléments utiles, le plus souvent il y a un terrible mal de tête.

Assurez-vous de prendre des collations légères tout au long de la journée, cela vous aidera à saturer constamment le corps de substances nécessaires et nécessaires.

Quels produits doivent être jetés

En fait, même les aliments ordinaires peuvent causer des maux de tête lors de la perte de poids. Si vous décidez de perdre du poids et que vous ne voulez pas souffrir de maux de tête, refusez les produits suivants:

  • boissons énergétiques et gazeuses;
  • boissons alcoolisées et tabagisme;
  • boissons contenant de la caféine;
  • fromages (surtout variétés à moisissures);
  • produits à base de farine et sucreries;
  • chips et craquelins;
  • édulcorants (succédanés du sucre);
  • Nourriture chinoise;
  • additifs alimentaires (glutamate monosodique, édulcorants artificiels, nitrites, colorants alimentaires);
  • du chocolat;
  • aliments transformés.

Les produits ci-dessus sont non seulement nocifs, mais peuvent également provoquer des maux de tête. En outre, à partir de tels produits, beaucoup prennent du poids de manière significative, le métabolisme est perturbé et souvent assez étourdi.

Perdre du poids

Si vous décidez de vous préparer pour la saison estivale ou si vous vous mettez tout simplement en forme, assurez-vous de le faire correctement. N'essayez pas de perdre du poids pour ne pas en valoir la peine, car vous ne voulez pas vraiment vous épuiser et ressentez constamment à quel point votre tête tourne.

N'oubliez pas qu'un mal de tête peut être si intense et vous déranger assez souvent à cause d'un mauvais régime alimentaire. Cela peut entraîner le développement d'autres maladies plus complexes et plus graves. Lorsque vous perdez du poids, il est très important de manger souvent (au moins 4 à 6 fois par jour), mais les portions doivent être petites.

Essayez de préparer des collations légères tout au long de la journée, par exemple en mangeant une pomme (ou tout autre fruit) ou un yogourt faible en gras.

Votre régime alimentaire et votre bien-être ne dépendent que de vous. Mangez bien (mangez de préférence plus de légumes, de fruits, de volaille et de poisson), buvez plus d'eau, faites de l'exercice, marchez et marchez davantage. Si, toutefois, vous décidez de perdre du poids, faites-le correctement.

Après tout, je pense que personne ne veut être mince, mais absolument malsain. À savoir, dans le contexte d'un régime alimentaire malsain, un grand nombre de maladies dangereuses se développent, ce qui peut nuire considérablement à la santé et au bien-être.

Perdre du poids correctement et rester en bonne santé!

Froid et exercice pour perdre du poids

Non, nous vivons vraiment en compagnie des femmes les plus puissantes du monde. Quelque part en Suède ou en Norvège, il est peu probable que vous aperceviez le nez de femme ébouriffé, même près d'un club de fitness.

Mais en Russie ou en Ukraine, il ne vaut pas mieux que de gâcher le temps et que le soleil roule. Ainsi, quelques personnes maigrissant avec des mouchoirs et des inhalateurs à portée de main, ou même avec des thermoses de médicament soluble contre le froid, apparaîtront certainement lors de cours de groupe.

Et aucun argument rationnel et tentative de ramener chez nous pour être traité sur nos héroïnes ne fonctionnent pas. En conséquence, après quelques semaines, la grande majorité de ceux qui s’entraînent sont armés de mouchoirs, puis les rangs s’éclaircissent, et au final j’entends le sacramentel «Je vais à cette forme physique stupide et je ne maigris pas».

Pourquoi tout le monde, littéralement tout le monde, continue-t-il à s'entraîner alors qu'il serait plus logique de s'asseoir à la maison avec une tasse de thé au gingembre? Le blâme est la "gentille" âme qui a été publiée sur Internet par le professeur américain Thomas Weiner de l'Université de l'Indiana.

Professeur et ses conclusions

Weiner a injecté du sérum contenant la souche virale aux étudiants volontaires et a suivi des groupes de discussion pendant 10 jours. Dans le premier groupe, les volontaires étaient assis à la maison et mangeaient de la soupe au poulet ou du céleri et peut-être même des hamburgers.

En général, peu importe ce qu’ils mangent là-bas, il est important qu’ils ne fassent pas d’exercices physiques, alors que les élèves étaient forcés de faire du jogging et de faire de simples exercices sur simulateurs.

En conséquence, il s’est avéré que tous les patients avaient récupéré à la fois dans le premier et le deuxième groupe, mais dans le second, le taux de guérison était légèrement supérieur.

Ce sont ces résultats qui amènent le plus souvent l'amateur à être comme une forme physique avec un rhume comme argument. Et la très grande majorité des femmes auront tout simplement peur de ne pas subir un «duel silencieux» avec un réfrigérateur.

Ici, vous êtes tous si malades, pauvres et malheureux, vous ne consommez pas de calories, vous ne brûlez pas de graisse. Et dans toutes les douleurs du rhume - le sucre. Il est également contenu dans les bonbons de la gorge.

Eh bien, parmi nous, de simples mortels peuvent encore résister à une portion d’un autre biscuit réconfortant tout en restant à la maison.

Pourquoi est-ce tout cela - non-sens complet

Perdre du poids manque généralement un seul point. Au cours d'un rhume, des changements hormonaux. Le corps commence à produire une dose accrue de cortisol, une hormone de stress.

Comment réagissez-vous au stress? Si l'appétit levé? Et malgré tout, la tête embuée par les virus n’est pas le meilleur conseiller en matière de sélection de produits et de contrôle des portions.

Dans un moment loin d’être parfait, il vous semble soudainement que vous avez pratiqué autant et mangé si peu... En conséquence, nous retournons au foie réconfortant, après seulement quelques heures de tourments dans le centre de remise en forme.

En principe, le cortisol est une hormone catabolique puissante. En termes simples, il bloque la croissance du tissu musculaire. Par conséquent, tous vos exercices de musculation sont effectués plutôt pour le spectacle, et non pour accélérer le métabolisme, si vous avez vraiment un rhume. Faire du Pilates ou du yoga est tout simplement inconfortable à cause de l'incapacité de respirer correctement.

Eh bien, il est également pratiquement impossible de faire de l’aérobic d’une intensité élevée, voire normale, avec un nez bouché par autre chose que la faiblesse de la température.

Probablement, il vous semble que vous travaillez sans ménager les zones à problèmes, mais en fait, vous effectuez tous les mouvements en «jambes tendues» et vous n’atteignez même pas la moitié de ce dont vous avez besoin pour un entraînement intensif. La conclusion se suggère - pourquoi passer une heure sur des classes inefficaces, si vous pouvez simplement... dormir pendant cette période. Vous serez en meilleure santé.

Qui ne motive pas tout cela, pensez aux autres personnes - vous les infectez et contribuez au fait que l'infection ne fera que «couper les cercles» dans votre groupe fermé.

Risques pour le corps

Nous oublions souvent un phénomène aussi désagréable que les complications après un rhume et une grippe. En revanche, ils peuvent aller au-delà des enthousiastes zélés du fitness. Tout d’abord, exercice actif, pouls rapide et transpiration accrue - pas du tout ce dont le corps a besoin pour lutter contre le virus.

Un effort physique supplémentaire contribue uniquement à affaiblir davantage l'immunité et à nier pratiquement l'effet des médicaments qui guérissent réellement. Toutefois, les «gagnants de symptômes» au paracétamol agissent un peu moins bien en raison d’une surcharge physique.

Même si le froid est doux et que la température n’a pas encore augmenté, il est plus logique et plus judicieux de rester assis pendant 2 à 3 jours à la maison et de ne pas vous encombrer de séances d’entraînement. Le fait est que même avec des symptômes aussi mineurs, l'exercice surcharge le cœur, ce qui peut nuire à la santé sous forme de complications peu agréables, voire même terriblement terribles.

Le retour à la salle de gym ne commence que lorsque les symptômes du rhume ont complètement disparu. En outre, il serait préférable qu'après cette journée ensoleillée au moins 2-3 jours se soient écoulés pour permettre la récupération complète du corps.

Comment ne pas aller mieux si vous ne vous entraînez pas

Ici, la nature elle-même nous aide. Au cours des 2-3 premiers jours d'un rhume, lorsque les symptômes apparaissent de manière aiguë, vous ne voudrez plus vraiment manger.

Les partisans de divers systèmes naturels de récupération recommandent à cette occasion d'organiser un jeûne. Cependant, les médecins occidentaux ne sont pas d’accord - ne refusez pas de manger pour ne pas aggraver le stress, mais allez aux assiettes plus légères.

Buvez du bouillon au lieu de la soupe, mangez du fromage cottage, des légumes ou des fruits et n'essayez pas de traiter le froid avec des friandises.

En fait, si vous suivez les recommandations pour boire et utilisez au moins 1 à 2 fois par jour, un thé contre le rhume ou une simple décoction de tilleul, après le passage du froid, vous constaterez... une perte de poids. Après tout, un tel régime d'alcool aide à éliminer l'excès de liquide dans les tissus.

Et enfin, essayez d'utiliser le "temps libre" pour dormir, vous détendre et vous reposer. Eh bien, la semaine manquée ne se reflète pas de manière aussi lamentable dans les résultats en matière de condition physique. Au contraire, de nombreuses personnes ne se reposeront et ne récupéreront que pour améliorer ensuite la qualité de leurs entraînements. Alors, récupérez-vous vite et soyez sensible en matière d'activité physique.

Rien ne fait mal, mais perdre du poids

Est-ce dangereux? Peut-être rien de terrible?

Une personne commence soudainement à perdre du poids sans raison, ou bien la température augmente constamment, la couleur des selles a changé... Traditionnellement, l'apparition de la maladie est une douleur qui oblige souvent les gens à demander de l'aide à un médecin. Mais si vous remarquez les symptômes suivants, ne retardez pas la visite chez le médecin.

Perte de poids déraisonnable

Si vous perdez du poids, même si vous mangez comme toujours, il y a une raison d'être examiné. La perte de poids impressionnante est la perte de plus de 5 kg par mois.

augmentation de la production d'hormones thyroïdiennes - hyperthyroïdie; fonction hépatique anormale grave; infection parasitaire; tumeurs malignes.

Pas d'appétit ou sensation de plénitude, même si vous avez très peu mangé

Le sentiment rapide de satiété, qui dure plus d'une semaine, est un avertissement que quelque chose ne va pas avec les organes digestifs ou le corps dans son ensemble. Même si vous n'avez pas un excès de poids, ne vous réjouissez pas du fait que vous ne voulez pas manger et passez immédiatement un examen.

infections intestinales chroniques; colite ulcéreuse; pancréatite chronique; cancer du pancréas, estomac ou autres cancers.

Augmentation permanente de la température corporelle

La température corporelle normale est mesurée entre 35,7 et 37,2 ° C dans la bouche ou sous le bras. S'il est supérieur à ces valeurs, il reste plus d'une semaine, consultez un médecin.

infections des voies urinaires, des appendices ou d'autres organes; la tuberculose; maladies endocriniennes; infections tropicales; oncologie; Infection par le VIH; maladies du sang.

Flou soudain ou perte de vision, éclairs de lumière dans les yeux

Une perte de vision soudaine, à court terme ou persistante indique un problème oculaire ou une perturbation du cerveau. Des éclairs de lumière peuvent indiquer le début du décollement de la rétine.

Même si la vision a été rapidement rétablie, dans une telle situation, la consultation du médecin est obligatoire. Surtout si les problèmes de vision étaient associés à des vertiges, accompagnés d'une instabilité de la démarche et d'une faiblesse des bras et des jambes.

apport sanguin temporaire au cerveau; accident vasculaire cérébral; décollement de la rétine; hémorragie rétinienne.

La couleur de la chaise est noire ou blanche

Normalement, les matières fécales ont une couleur allant du jaune clair au brun foncé. Les selles noires peuvent parler de saignement dans l'estomac, de blanc - d'arrêter le flux de bile dans l'intestin. Devrait également alerter un mélange de sang ou de pus, des nausées et des vomissements concomitants. Tout cela nécessite de consulter un médecin, surtout si les selles sont noircies.

ulcère peptique ou ulcère duodénal; colite ulcéreuse; hépatite aiguë; cancer de la tête du pancréas; blocage de la pierre du canal biliaire.

Six façons néfastes de perdre du poids et de tomber malade

Les psychotropes ne sont pas une occasion unique pour devenir mince et tonnerre sur un lit d'hôpital. Dans la quête maniaque de l'harmonie, l'humanité a inventé de nombreuses manières dangereuses de se moquer. En voici quelques unes:

Dans notre corps, environ 70% du fluide, et souvent en le versant dans les toilettes, il est possible d’obtenir des indicateurs impressionnants à l’échelle des balances au sol. Seulement ici, cela n'affectera pas la graisse corporelle. Mais l'équilibre hydrique du corps est perturbé, la déshydratation se produit et, par conséquent, des problèmes cardiaques et rénaux.

Certains préfèrent soulager au sens littéral du terme, en courant. Des aides; en courant. En même temps, vous obtenez la même déshydratation et la même dysbiose. Et dès que vous arrêtez de prendre des médicaments qui causent la diarrhée, le poids revient. En attendant, les organismes ne fonctionnent pas normalement, et en plus des kilogrammes restitués, vous obtenez… de la constipation!

Les fous individuels croient; qu'il est possible, à l'instar des anciens Romains, de bien manger, puis de vomir le dîner et de rester mince. Et en plus d'obtenir une déshydratation plus une irritation de l'œsophage avec de l'acide gastrique, dans des cas particulièrement graves - la rupture de l'œsophage.

Le remède miracle est censé être basé sur le principe de l'acupuncture chinoise et, en agissant sur les points biologiquement actifs de l'oreille, stimule la combustion des graisses.

Des études récentes de scientifiques américains ont montré que votre ventre et le cinquième point des clips miraculeux resteront tout aussi impressionnants.

Mais sur le lobe de l'oreille, il y a des points très actifs, ennuyeux que vous puissiez créer des problèmes avec les organes internes.

Certaines personnes folles ne voient pas d'inconvénient à se heurter à leur propre tube digestif, de sorte qu'elles se fassent éclater de gâteaux. En effet, les vers perdent du poids, l'appétit disparaît. Mais en même temps, la faiblesse apparaît et que l'hémoglobine chute, de nombreuses maladies associées apparaissent. Mais maintenant, il y a quelque chose à faire. débarrassé de la graisse, il faut maintenant réfléchir à la manière d’amener les parasites;

Une bonne chose pour les patients alités, par exemple, pour que les muscles ne s’atrophient pas. Mais à l'effet de la gym annoncé miostimulyatorov loin. Mais s'ils sont manipulés incorrectement, ils peuvent provoquer des brûlures ou des chocs électriques.

Pourquoi vous ne maigrissez pas: 5 raisons objectives

Nous sommes habitués à supposer que l'excès de poids est une conséquence de la surconsommation et de la consommation excessive de boissons alcoolisées. Mais à côté de ces raisons évidentes, il y en a quelques autres auxquelles nous ne pensons pas.

Mais ils peuvent être votre obstacle personnel sur le chemin d'une silhouette élancée. Il ne s’agit pas de problèmes de santé graves susceptibles d’être corrigés sous l’aide de médecins.

Tout est beaucoup plus simple et, le plus important, résoluble tout seul.

Raison n ° 1: le foie

Le foie est l’un des principaux acteurs du métabolisme des lipides, c’est-à-dire du métabolisme des graisses. Dans le foie, la quasi-totalité des enzymes impliquées dans l'utilisation des graisses entrant dans le corps provenant d'aliments sont produites. Elle contrôle également l'équilibre entre la consommation de graisse à des fins énergétiques et la synthèse de nouvelles cellules adipeuses qui seront stockées «en réserve».

Mais ce n'est pas la fin du foie. Elle a de nombreuses autres responsabilités importantes vis-à-vis de l'organisme: neutraliser les toxines et les substances nocives que nous recevons de l'extérieur, notamment avec des aliments et des boissons, participer à la digestion (c'est dans le foie que se forme la bile, indispensable à la digestion des aliments), etc.

Si le foie est surchargé, le processus métabolique ralentit et vous ne pouvez pas perdre de poids.

Solution: L’un des moyens les plus faciles de maintenir une fonction hépatique normale consiste à lui fournir les nutriments et les oligo-éléments nécessaires à son fonctionnement efficace et à sa régénération.

L'allicine, importante pour le travail de désintoxication du foie, se trouve dans les oignons et l'ail; irremplaçable dans le travail antioxydant du glutathion du foie - dans les avocats et les noix; La curcumine, qui est utile pour la régénération des cellules du foie, est utilisée dans les condiments contenant du curcuma, y ​​compris le curry.

Le brocoli, le chou-fleur, la citrouille, les pommes et l'huile d'olive ont un effet cholérétique bénéfique.

Raison n ° 2: mauvais sommeil

Que cela nous plaise ou non, le manque de sommeil et un sommeil de mauvaise qualité empêchent également la perte de graisse. Scientifiquement prouvé: le manque de sommeil ralentit le métabolisme et perturbe la synthèse de l'hormone leptine. La leptine est une hormone du tissu adipeux qui supprime l'appétit.

Sa fonction est d'envoyer au cerveau des signaux indiquant que vous êtes rassasié et satisfait. Lorsque la graisse corporelle est largement suffisante, une quantité importante de leptine pénètre dans le sang, mais... La fatigue chronique provoquée par un manque de sommeil de qualité rend notre cerveau immunisé contre la leptine.

Et nous continuons à manger et à grossir.

Solution: Le moyen de sortir de cette situation est aussi évident que difficile à porter pour ceux qui sont habitués à travailler et à vivre. Cependant, au moins pour le temps que vous avez décidé de consacrer à la réduction de l'excès de poids et à l'amélioration de votre corps, accordez-vous un sommeil réparateur.

Ou organisez-vous une expérience pendant les vacances: allez vous coucher toute la nuit à 22 heures et levez-vous à 7 heures.

Faible? Rappelez-vous que du point de vue des biorythmes, le manque de sommeil la nuit (de 22h00 à 3h00) ne peut être compensé par rien, même si vous vous réveillez avant le déjeuner.

Raison numéro 3: point mort

Ceux qui ont essayé à plusieurs reprises de perdre du poids, ont certainement fait attention au fait que le poids est réduit à une certaine valeur, après quoi il augmente, comme s'il était enraciné à la place. Et quoi que vous fassiez, et de nouvelles tentatives pour sortir de ce centre mort nous mènent au fait que nous marquons le temps.

Les nutritionnistes, un tel poids s'appelle un "plateau" C'est avec chacun de nous, et voici pourquoi. Notre corps ne sait pas que nous avons l'intention de devenir des cerfs et des cerfs minces. Pendant de nombreuses années de sa vie, il «s'habitue» et s'adapte à un certain ratio de graisse et de muscles et, plus important encore, à un certain poids.

Et si vous vivez avec ce poids depuis de nombreuses années (par exemple, avant de commencer à en gagner encore plus), alors très probablement, tombant à ce point, vous vous retrouverez dans votre centre mort. À partir de maintenant, votre corps résistera violemment à la sortie de votre propre zone de confort.

Et il se moque de vos rêves de la taille de S.

Solution: Les nutritionnistes conseillent de ne pas accompagner le corps dans une confrontation ouverte, car sinon, toutes vos tentatives pour perdre du poids se traduiraient par une perte de masse musculaire et un ensemble convulsif de graisse. Si vous êtes en train de perdre du poids dans le point mort, et que le poids ne va pas plus loin, changez la tactique du régime.

Quel que soit le système auquel vous adhérez, vous devez maintenant compter les calories. De plus, la différence entre les calories consommées et celles que vous dépensez devrait être minime. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible de déplacer progressivement l’organisme têtu de son emplacement et de le faire gaspiller de la graisse.

Une nette réduction des calories et, en outre, une grève de la faim et des jours de jeûne entraîneront exactement l'effet inverse. Parfois, les nutritionnistes conseillent aux nutritionnistes de vivre simplement avec ce poids pendant plusieurs mois, afin de permettre au corps de s'évader du stress qu'il ressent pendant le régime.

Soit dit en passant, rester sur le nouveau poids pendant trois ou quatre mois constitue également un bon entraînement à de saines habitudes alimentaires pour perdre du poids.

Raison n ° 4: le stress chronique

Le stress chronique est une condition typique des personnes modernes. Nous sommes tous constamment préoccupés par quelque chose: la situation au travail, le manque de fonds, les conflits avec les êtres chers, les problèmes avec les enfants, etc. Chacun de nous a quelque chose qui nous préoccupe.

Si nous ne savons pas comment nous détendre et vivre sans gonfler notre zone imaginaire, inquiets de ce qui ne s’est pas encore passé, nous sommes condamnés au stress chronique. Et pour la plupart d'entre nous, il est typique de ressentir une sensation accrue de faim en période de stress. Ceci est une explication scientifique.

En augmentant la sécrétion de certaines hormones et en supprimant celles-ci, notre corps est immunisé contre le principal régulateur du glucose, l'insuline, et nous commençons à ressentir non seulement la faim, mais aussi les aliments riches en sucre.

Ce n’est pas pour rien que les femmes ont le remède préféré contre le stress - le chocolat et les brioches, et pour les hommes - les boissons fortement alcoolisées (le même sucre, mais sous forme liquide). À son tour, l’insuline, qui reçoit de nous une portion excédentaire de glucose, doit l’éliminer de toute urgence de la manière la plus simple et la plus rapide, en la transformant en nouvelles cellules adipeuses.

Solution: Réaliser votre stress et ses sources n’est que la moitié de la bataille. Vous pouvez comprendre ce que vous vivez, mais ne vous inquiétez pas. Par conséquent, nous ne vous conseillerons pas de rechercher des groupes de soutien ou un bon psychologue. Probablement pas. Que reste-t-il? Sport

Exercice, ce qui amènera votre corps à dépenser plus de calories, ce qui signifie transformer le glucose mangé en énergie et non en graisse. Fait prouvé: les personnes qui pratiquent régulièrement un sport, courent, travaillent dans un gymnase, se sentent plus heureuses Vous n'aimez pas l'idée de sports - danse.

Les cours de danse réguliers en groupe ont presque le même effet. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas mener une vie active, les médecins recommandent de pratiquer les arts appliqués. Coudre, perler, broder, tricoter, couper du bois, dessiner - tout ce que votre coeur désire.

Trouvez quelque chose qui vous apportera la joie de la créativité qui vous permettra de vous détendre, d’échanger, de soulager les tensions. C'est certainement mieux que de rester assis et de mâcher.

Raison n ° 5: sensibilité alimentaire

La sensibilité des aliments est un sujet intéressant qui mérite un article séparé (nous y reviendrons certainement dans un proche avenir). En bref, outre les allergies alimentaires et l'intolérance à certains aliments, il existe une «sensibilité alimentaire».

Il ne conduit pas à des manifestations externes lumineuses et instantanées, par lesquelles vous pouvez juger sans condition que ce produit ne vous convient pas. Néanmoins, la sensibilité individuelle à certains produits gâche la vie de millions de personnes dans le monde entier, et ils n'en sont même pas conscients.

Souvent, c'est la sensibilité alimentaire qui provoque une fatigue chronique, des maux de tête fréquents, des douleurs aux articulations, un léger gonflement des membres et de nombreux autres symptômes. Et la sensibilité alimentaire ralentit le métabolisme, rendant le processus de perte de poids plus lourd.

Mais ce qui est le plus choquant, c’est que vous ne comprenez pas pourquoi, malgré tous vos efforts, si vous voulez gagner et suivre toutes les recommandations des nutritionnistes, vous ne pouvez pas bouger.

Solution: Selon les chercheurs, les sources de sensibilité alimentaire les plus fréquentes sont les produits et leurs dérivés, tels que: blé, maïs, soja, cacahuètes, sucre, œufs et lait. Essayez de le savoir en excluant ces produits de l'alimentation si vous êtes sensible à certains d'entre eux.

Nettoyez votre foie avec la bonne nourriture
Beaucoup d'entre nous au moins une fois entendu le conseil "nettoyez le foie".

En effet, au printemps, ce filtre interne est particulièrement troublé, car pendant la saison froide, nous sommes particulièrement enclins à manger des aliments gras et des boissons fortes.

Et maintenant, le foie a besoin de notre aide. Mais délicat et compétent. Comment “nettoyer le foie” avec de la nourriture? Nous disons.

Maux de tête
Tout d'abord, lorsque nous avons mal à la tête, nous cherchons à économiser des pilules. Et ainsi chaque fois. Mais, en supprimant la douleur, nous ne supprimons pas ses sources.

Jane Dostin, allergologue et nutritionniste australienne, déclare: "Dis-moi ce que tu manges et je te dirai pourquoi tu as mal à la tête!".

Elle affirme que les aliments que nous mangeons sont souvent à l'origine du mal de tête. Lire plus

7 habitudes pour lesquelles vous prenez du poids
Perdre du poids en général est facile. Il est beaucoup plus difficile de supporter le poids. Vous êtes-vous déjà posé la question: pourquoi, même si vous considérez votre mode de vie comme sain, luttez-vous constamment avec des kilos en trop? Vous ne pouvez même pas penser que certaines de vos habitudes ne vous permettront pas de perdre du poids. Lire plus